JíDlo

Office Snacking nám dělá tuku. Zde je 7 zdravých potravin, které si můžete vzít do práce

Office Snacking nám dělá tuku. Zde je 7 zdravých potravin, které si můžete vzít do práce

Pokud máte rádi občerstvení mezi jídly, den v kanceláři se může stát celodenním pasekem.

Není to jen osobní problém. Jsme společně v kanceláři.

Nedávný průzkum CareerBuilder zjistil, že 73% amerických pracovníků svačiní v práci.

Není to těžké si představit, když se podíváte na sdílené pečené zboží v kancelářské kuchyni, "svátky", jako je den národní dona nebo "moje děti nenáviděly tuto obilovinu", odmítá odejít pro přijetí.

Kuchyňské freebies do kancelářských prostor jsou skvělé, ale snacking může také vyplavovat peníze z peněženky, aniž byste si všimli.

Výlet do prodejního automatu? To je babka, možná víc. Rychlá zastávka u obchodního domu? Možná jste vyprázdnil svou peněženku na výměnu za prázdné kalorie.

Levné, zdravé občerstvení pro Vaše cvičení

"Někteří lidé potřebují něco, co by mohlo žvýkat," řekla Zoe Rodriguez, majitelka ZBody a ZBody Strength & Fitness v Jupitera na Floridě.

Pokud jste chronický denní svačinu, vyzkoušejte jednu z těchto zdravějších možností:

1. Plátky sladké papriky, buď sólo nebo ponořeno v nízkokalorickém ranči. Některé menší odrůdy pepře se dají snadno růst na terase nebo dokonce na slunném vnitřním místě, pokud chcete sklízet sladkou papriku za méně.

2. Edamame. Rodriguez má rád tuto zeleninu, protože má vysoký obsah bílkovin.

3. Mrkevové chipsy s humusem. Proveďte hummus doma a ušetříte polovinu typické ceny, kterou zaplatíte v obchodě s potravinami.

4. Apple klíny a burákové máslo. Rodriguez varuje, že podávané arašídové máslo je jen dvě lžíce, takže se nenechte unést s Jif.

5. Plátek celozrnný chléb s avokádem nebo arašídovým máslem vás udrží plné po celý odpoledne.

6. Kale čipy. Proveďte je sami a uložte je do stolu.

7. Sklenice vody. Já vím, myslím. Ale odložení vašeho občerstvení během několika minut vám může pomoci lépe se rozhodnout. Nebo snad nejste na prvním místě skutečně hlad? Gasp.

"Zdravé" občerstvení, které se v kanceláři vyvarujete

Ořechy jsou pro vás dobré, ale mají velmi vysoký obsah kalorií.

"Dvacet kešu? To je 200 kalorií, "řekl Rodriguez. "Změřte je tak, abyste příliš nejívali, protože dříve, než to znáte, jste jedli 800 kalorií ořechů."

Rodriguez je také obezřetný se stopami mixu, poznamenat, že to často obsahuje příliš mnoho oříšků a čokoládových bonbonů. Jedná se o občerstvení, které se zdá být snadné, ale nezapomeňte, že je určena pro balení v energii, aka kalorií - nikoliv na celý den, řekla.

Lisa Rowanová je spisovatelka a producentka v The Penny Hoarder.

Odeslat Váš Komentář