Pokud jste vegetarián, jako moje žena a já, víte, že nákup rostlinných potravin může být dražší.
Ale i když nejste vegetarián, zdravé potraviny obecně mohou stát hodně. Zvláště pokud chcete jíst více organických předmětů nebo alespoň snížit příjem zpracovaných potravin.
Online seznamy levných zdravých potravin vám mohou pomoci. Seznam levných levných potravin v časopise Eating Well Magazine například obsahuje čočku ve výši 15 centů za porci a tuňáka na 48 centů za porci. Na SparkPeople, dietician Becky Hand uvádí desítky levných, zdravých potravin, které si můžete připravit během několika minut
Ale kde jsou nejlepší místa Koupit tyto potraviny? A jaké strategie můžete použít k dosažení nejnižších cen zdravých potravin?
Strategie na nákup levné, zdravé výživy
Jistě, některé zdravé potraviny jsou levnější než jiné. Ale kdo chce jíst fazole a rýži po celou dobu?
Chcete-li nakupovat jiné zdravé potraviny levně, můžete nakupovat na správných místech - a dostaneme se k tomu - ale můžete také přijmout několik klíčových strategií.
Zaregistrujte se při poklesu cen
Když dělají dva-za-jeden prodej na mandlí v obchodech CVS, koupím limit. Můžete si udělat totéž s jakýmikoli zdravými potravinami, které dobře ukládají.
Koupit mražené potraviny
Potravinářské sklady mrazících oddělení mají některé z nejzdravější potraviny, které si můžete koupit. Ale tam je malá, většinou zapomenutá část s obyčejným ovocem a zeleninou.
Více než jedna studie ukázala, že jsou často více výživné než jejich "čerstvé" protějšky, částečně proto, že jsou okamžitě zmrazeny přímo z pole, než aby se přepravovaly po dobu, kdy se zhoršují.
Jsou také často levnější, zejména mimo sezónu.
Buďte příležitostným jedlem
Pokud jste připraveni jíst širokou škálu zdravých potravin, aniž byste měli jídlo rozvrhnuto do kamene, stačí koupit, co je v prodeji. Tento týden by mohly být pomeranče; příští týden by to mohlo být jablka.
Pokud je mezi mnoha zdravými potravinami k dispozici, kupujete většinou to, co je na prodej, budete mít širokou škálu jídel a dramaticky snížit váš celkový rozpočet na potraviny.
Koupit v sezóně
Když je kukuřice na kohoutku v sezóně, cena často klesá o 75%. Tehdy to koupíme.
Toto je další forma příležitostného jídla. Pokud kupujete věci v sezóně, získáte také další výhodu: čerstvé, zdravější jídlo.
Místa k nákupu levné, zdravé jídlo
Viděl jsem bochník chleba za 12 dolarů v obchodě se zdravou výživou druhý den. Yikes!
Koupím celý pšeničný chléb za 99 centů. Když se podíváte, jsou vždy levnější místa, kde si můžete koupit jídlo. Zde jsou nějaké příklady.
Chléb Stores
Mnoho měst má slevový obchod s chlebem a většina z nich má celozrnné a jiné zdravé produkty. Tato místa nesou produkty, které jsou často (ale ne vždy) blíže k vypršení platnosti, než v běžných obchodech s potravinami, proto zkontrolujte datum.
Koupíme několik chlebů najednou a zmrazíme je. Rozkládají se dobře, bez výrazného rozdílu v chuti.
Zemědělské trhy
Ceny na trzích zemědělců jsou často podstatně nižší než ceny v blízkých obchodech s potravinami. Navíc získáte čerstvé, zdravější jídlo.
"Čerstvé" jablka v obchodě s potravinami jsou typicky rok staré, zatímco na skutečném trhu s farmáři se vybírají krátce před prodejem.
Obchodník Joe
Koupím slunečnicová semena (surová a pražená) za 1,99 dolaru za libru u obchodníka Joe. To je levnější než všude kolem, včetně Walmartu.
Obchodník Joe nese mnoho levných zdravých potravin, včetně sýra od krávy krmené trávou, na polovinu toho, co byste zaplatili jinde.
Walmart
Vždy můžete získat levné ovoce a zeleninu na Walmart Supercenters nebo Walmart Neighborhood Markets - dokonce i organické.
Může to trvat trochu vyhledávání a čtení štítků, abyste našli všechny jiný zdravé potraviny ve Walmartu, ale spoléhají na nízké ceny.
Publix
Na Walmartu jsem našel několik položek, které jsou o 100% vyšší než stejné položky. Na druhé straně tam jsou zdravé potraviny, které stály o 20% více.
A když je Publix má jako součást svého týdeníku buy-one-get-one-free prodeje, čisté úspory činí 40% oproti nákupu na webu Walmart.
Aldi
Myslel jsem, že Walmart je levný, dokud se u nás neomezí obchod Aldi. Tento unikátní řetězec má v USA více než 1400 obchodů
Chcete-li udržet nižší náklady, nepřebírají kreditní karty (debetní karty jsou v pořádku), nejsou k dispozici žádné volné sáčky (přineste si vlastní nebo koupíte opakovaně) a účtují 25 centů za vozík (který se vrátíte, když se vrátíte to).
Podívejte se na jednorázové speciální nabídky zdravých potravin v Aldi. Například zde jsou některé z mých nákupů za poslední měsíc:
- Syr s krmením trávou (8 uncí): $2
- Avokádo: $0.25
- Houby (8 uncí): $0.25
- Velký meloun bez semen: $1.99
- Celozrnný chléb: $0.25
Ano, čtete toto právo - a tam byly i jiné dohody. Aldi má obvykle každý týden nejméně jednu produkci za cenu neobvykle nízkou.
Jeden další trik pro levné, zdravé jídlo
Pokud se chcete dostat ven a prozkoumat lesy, můžete udělat lépe než levné; můžeš najít zdravé potraviny při hledání potravy.
Moje žena a já se nakládáme na pomeranče ze stromů, které se rozlehly kolem nás, a my jsme šli borůvky vybírat pětkrát letos. Jedli jsme a sbírali tolik různých tuků na jedné túře.
FallingFruit.org má skvělý vyhledávací nástroj pro vyhledání divokých jedlů v blízkosti vás.
Vaše cesta: Kam jdete a jaké strategie používáte k nalezení levné zdravé výživy?
Steve Gillman je autorem knihy "101 divných způsobů, jak vydělat peníze" a tvůrce EveryWayToMakeMoney.com. Byl to repo-člověk, řezbář, vyhledávač, house flipper, ovladač tramvaje, procesní server, falešný porotce a krupiér, ale z více než 100 způsobů, jak si vydělal peníze.
Odeslat Váš Komentář