Ušetřete čas a peníze tento týden prostřednictvím kouzla plánování jídla

Příprava jídla nebo přípravu jídla je oblíbeným trendem vaření, který je rovnocenný s ohledem na zdraví a peněz.

Základní myšlenkou přípravku na přípravu jídla je plánovat několik dní (obvykle týden) nákupem přísad, vařením jídla nebo přípravou vašich ingrediencí a vhodným uložením do kuchyně pro snadný přístup. Tímto způsobem můžete ušetřit čas během týdne, omezit se na určité množství jídla / kalorií a zůstat v rozpočtu vašeho jídla.

Příprava jídla může ušetřit peníze

Pokud chcete ušetřit peníze a čas v kuchyni, připravte si jídlo. Zde je jen několik způsobů, jak to uděláte ušetřit peníze při přípravě jídla:

Můžeš vyhnout se chodit na večeři v drahých restauracích, když se cítíte příliš líní, abyste vařili. Dokonce i $ 8 výlety do Chipotle nebo fast-food drive-thrus dohromady; můžete použít 8 dolarů, které utratíte na jedno jídlo, abyste si koupili bílkoviny, například kuřecí prsa, na půl týdně jídla.

Nebudete muset koupit tunu různých ingrediencí pro různé jídlo každý večer. Zapomeňte na lasagnu v pondělí, tacos v úterý a steak ve středu. Při přípravě jídla se můžete zaměřit na jeden nebo dva typy jídel za týden pomocí různých koření a bočních komba, aby vaše chuťové pohárky byly zabaleny po celý týden. Ty také nebudou riskovat, že vaše přísady nebo zbytky budou špatné.

Najdeš se častější provoz myčky nádobí. Spíše než špinit hrnce, pánve, řezací prkna a nádobí až třikrát denně, budete mít jen jednou týdně hlavní misku. Zbytek týdne se budete muset starat pouze o vypláchnutí nádob na přípravu jídla a malých jídelních potřeb. Nejen, že to sníží váš účet za vodu, ale také to dopad - malé, ale přesto důležité - na životní prostředí.

Příprava jídla může být také zdravá

Mnoho lidí se rozhodne připravit jídlo, aby mohli sledovat jejich příjem potravy. Ať už spočítejte kalorie nebo si jen chcete udržet jídlo, připravujete jídlo a děláte snadnou analýzu stravy a pomáhá vám udržovat zdravý jídlo.

Přiložením kalendáře na plánování jídlo můžete také vyhnout se pokušení jít ven jíst během práce nebo mít improvizovanou zmrzlinu pro dezert.

Jak začít s přípravou jídla

Pokud jste na přípravu jídla nová, je několik věcí, které můžete udělat pro zajištění úspěchu.

Začněte malý

Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat při zahájení jakéhokoli nového režimu - ať už se jedná o pravidelné cvičení, čtení více nebo změnu vaší stravy - je začít malý, aby nedošlo k vyhoření.

Zamyslete se nad tím, že se každý den zaměřujete pouze na jedno jídlo, například celý týden připravujete oběd na práci. Případně se snažte vypořádat se spíše s třídenní přípravou, než s hodnotou celého týdne. Můžeš pracovat až na vaše konečné jídlo připravit cíle v průběhu času.

Koupit spotřební materiál

Pokud vás tato invaze do jídla připraví na vás v kuchyni, možná budete muset zásobit víc než jen potraviny. Investujte do kvalitních kuchyňských potřeb teď s vědomím, že ty peníze vyděláte zpět na ušetřené výdaje.

Například, pokud budete řezat hodně vegetariáni, koupit kvalitní nože. Nejste si jisti, kde začít? GoodHouseKeeping.com má několik doporučení, které je třeba zvážit.

Co je důležitější, investovat do kontejnerů pro přípravu dobrých jídel. Obvykle jsou skleněné obaly lepší než plastové, pokud jde o životnost, zvláště pokud budete používat mikrovlny. Koupit produkty bez obsahu BPA a zvážit věci jako separace potravin, velikost a vzduchotěsnost, a zda mohou jít do mrazničky, myčky nádobí a mikrovlnné trouby. Společnost TheSweetHome.com testovala několik typů a značek kontejnerů na přípravu jídel, aby určila nejlepší volbu pro vážné přípravky na jídlo.

Ušetřete peníze v obchodě s potravinami

Použijte naše houbové obchody s potravinami, abyste ušetřili velké množství potravin při přípravě jídla.

Vždy vytvořte seznam. Než se dostanete do obchodu s potravinami, zjistěte, jaké jídlo budete tento týden připravovat. Zeptejte se přátele na nápady na přípravu jídla nebo na výzkum online pro oblíbené recepty na přípravu jídel. Zjistěte, co máte již doma, a do svého seznamu přidejte vše, co potřebujete - a dodržujte to.

Nepoužívejte hlad. Nakupování s plným břichem jde ruku v ruce se seznamem. Pokud jste vyzbrojeni seznamem toho, co potřebujete, a spokojeným břichem, nebudete v pokušení zachytit ta taška zmrzlého Tater Tots.

Nechte plastiku doma - a použijte kalkulačku. Zapojte se do obchodu pouze s částkou hotovosti, kterou jste ochotni strávit. Ujistěte se, že používáte kalkulačku v telefonu pro výpočet daně z prodeje. Tím zajistíte, abyste vždy zůstali v rozpočtu vašeho jídla.

Koupit generik a hromadně. Neexistuje žádná hanba při nákupu generické značky pro většinu potravin. Ve skutečnosti se pyšní tím, že víte, že jste pěkný zákazník, když kupujete generikum. Stejně tak, pokud máte dostatek úložiště doma, nakupujte potraviny, které rychle nevystoupí hromadně. To platí pro výrobky z papíru, čisticí prostředky a často používané koření.

Jak si uložit Vaši přípravu na jídlo

Pokud jste zvládli plánování a vaření částí přípravku na přípravu jídla, musíte nyní úspěšně uložit své potraviny. MyBodyMyKitchen.com nabízí následující tipy:

Chladničky nemějte víc než pár dní. Při chlazení používejte vzduchotěsné nádoby a zvažte, že při ohřátí můžete přidat čerstvé vegetariány do chladniček.

Zmrazte potraviny, které chcete uložit více než čtyři dny. Nezapomeňte vyndat jídlo z mrazáku a vložit ji do chladničky v noci předtím, než ho budete chtít jíst - tak to bude mít rozmrazené časem grubů.

Pamatujte však na to ne všechny potraviny mohou být uloženy v mrazáku. Potraviny, které mají zabránit zmrazení, zahrnují vejce, mléčné výrobky a vařené těstoviny.

Vytvořte místo ve skříních pro potraviny, které nemusejí být chladné. Zvažte, zda budete mít specializovanou a uspořádanou spíž pouze pro přípravu jídel, kde můžete ukládat předměty, jako jsou proteinové tyčinky, domácí stezky a sáčky munchies.

Více tipů na přípravu jídla

Nejdůležitější věc, kterou si musíte pamatovat při přípravě jídla je plánovat dopředu. Výzkumné recepty na přípravu jídel, které mají smysl pro vaši stravu a prostředky, nakupují potřebné přísady a vyhradí čas, aby se tyto jídla připravily.

Mnoho odborných pokrmů připravuje několik hodin denně každý týden. MealPrepHaven.com uvádí, že Neděle a středu jsou nejoblíbenější dny pro přípravu jídla.

Nedělní jídelní přípravek by vás mohl potenciálně dostat přes celý týden, ale pokud chcete připravit na pár dní najednou, můžete připravit první půlku týdne v neděli a využít středečerní přípravu jídla, abyste vás přijali do víkendu. Je také možné udělat trochu jídlo připravit každé ráno nebo večer.

Mějte na paměti, přípravu jídla neznamená, že musíte všechno najednou vařit. Odložte čas na umývání a nakrájení všech druhů ovoce a zeleniny, které budete používat týden a pečtete si s bílkovinami; pak v den, kdy budete jíst toto jídlo, můžete dát přísady dohromady nebo vařit vegetariáni podle potřeby.

Stejně tak můžete jednoduše vyhradit potraviny na známých místech (jako je to specializovaná spíž), abyste jim usnadnili přístup, když přijde čas k vaření - například odložení dvou plátků chleba v oddělených kontejnerech pro každý den v týdnu umožňují snadný přístup k přípravě toastu v dopoledních hodinách.

Při určování toho, co budete jíst pro každé jídlo, doporučujeme EatThis.com dodržovat pravidla Pravidlo 1 + 1 + 1: jeden protein, jeden škrobový uhlík a jeden čerstvý produkt.

Potřebujete nějakou digitální podporu? Prozkoumejte množství užitečných aplikací na přípravu jídla pro váš telefon, včetně nástroje MealPlan Food and Planner, což je užitečný nástroj pro organizaci.

Zpracování jídla se může zprvu zdát ohromující, ale jakmile zjistíte úspěšnou rutinu, zjistíte, že vám ušetří čas a peníze - a pomůže vám dosáhnout zdravější verze sebe sama - v nejbližší době.

Timothy Moore je plnohodnotný redaktor a psí táta, ale rád věnuje čas, když může psát - ať už je to pro svůj vlastní román nebo on-line. Je nový v oblasti Nashville a je nadšený, že prozkoumá město se svým partnerem: Go Preds!