JíDlo

Našli jsme nejzdravější předměty za 5 dolarů za 10 populárních řetězců rychlého občerstvení

Našli jsme nejzdravější předměty za 5 dolarů za 10 populárních řetězců rychlého občerstvení

Někdy se opravdu chcete něco od auta přes.

Víte, že to není zdravé. A i kdyby to vypadalo levné, víte, že to není dlouhodobě nákladově efektivní.

Ale už jste někdy projížděli kolem Wendy's, možná pozdě v noci, a najednou jste posedlí myšlenkou lahodných horkých mořských hranolků?

Srdce chce, co chce. YOLO. Vložte zde povolenou klavír pop-song.

Provedete turn. Jdeš tam.

Nejkvalitnější rychlé občerstvení pod 5 USD

Pokud míříte na cestu, zdraví a náklady mohou být poslední věcí na mysli.

Ale pokud máte náhodou arzenál předmětů nejméně poškozením peněženky a pasu, které máte k dispozici, můžete udělat volby, z nichž nebudete úplně litovat za hodinu.

(A hej - i když ne, budete alespoň informováni. Znalost je síla a hranolky jsou úžasné.)

Takže jsme se spojili s registrovanou dietkou Rebeccou Lewisovou, která pracuje ve firmě HelloFresh, aby vám přinesla nejlehčí a nejzdravější předměty na deset našich oblíbených rychlých jídel - všechno za méně než 5 dolarů.

Všimnete si, že někteří z nás opravdu opravdu oblíbené rychloobrátkové restaurace (myslím: burritos) se nezobrazují v tomto seznamu.

To je proto, že je poměrně snadné objednat se zdravě na Chipotle, Panera a podobně - a mnohem těžší je trávit méně než 5 dolarů (pokud, samozřejmě, dostanete to zdarma!).

Takže namísto toho jsme si vybrali nejtěžší, nejvíce nešťastně rychle rychlé občerstvení - druh, jehož světla zůstávají v nočních hodinách.

Zde je návod, jak se dostat, pokud budete chtít příště, kdybyste si udělali to osudné zastavení rychlého občerstvení.

Rychlá poznámka: Většina těchto restaurací neuvádí online informace o cenách, takže jsme získali ceny z webových stránek, jako je tento.

To znamená, že nejvíce zdravé věci v restauracích rychlého občerstvení jsou také nejmenší - a proto nejlevnější! Takže byste se nemuseli obávat, že utratíte více než 5 dolarů za každou z těchto možností.

1. Taco Bell

Fresko-styl kuřecí maso Taco, 1,19 dolarů

Tenhle musel přijít jako první, protože je to náš oblíbený zakladatel (miluji tě, Kyle!).

A naštěstí je to jeden z nejjednodušších krmiv pro rychlé občerstvení, který si pořádně objednal.

"Vždy se rozhodněte objednat cokoliv v nabídce Taco Bell Menu" Fresco-Style ", abyste snížili kalorie a tuky," říká Lewis.

Podle webové stránky Taco Bell "Fresco-Style znamená, že naše čerstvě připravené pico de gallo nahrazuje všechny omáčky na bázi mayo, guacamol, zakysanou smetanu a sýr s omezeným obsahem tuku. To poskytuje přibližně 25% snížení tuku. "

Lewisův oblíbený výběr z vícedílného menu Fresco? Nakrájené kuřecí mokré taco, které přichází na 140 kalorií, 3,5 gramu tuku, 1 gram nasycených tuků a 470 mg sodíku.

"Porovnejte to s pravidelnou měkkou taco s avokádovou rančovou omáčkou: 220 kalorií, 12 gramů tuku, 3,5 gramů nasycených tuků a 530 mg sodíku."

Plus, taco je jen $ 1.19, což znamená mohli byste si jíst tři jídlo a ještě pořád ne strávil celý fiver.

2. McDonald's

Classic Hamburger, No Bun - $ 2.49

Možná si myslíte, že problém s McDonald's má co do činění s mastným masem a sýrem suchým ve vašem hamburku.

Ale jak se ukázalo, váš problém může být více periferní. Lewis říká: "Velkým zdrojem kalorií, tuků a sodíku v jakémkoliv McDonalds hamburku nebo sendvič je chléb!"

Porovnejte klasický hamburger s nakládanými kečupy, kečupem, cibulí a hořčicí - ale bez bonbónu - a jeho bratrancem zabaleným v karbidu.

První obsahuje 160 kalorií, 2 gramy tuku, 0 gramů nasycených tuků a 360 miligramů sodíku, zatímco druhá má 250 kalorií, 8 gramů tuku, 3 gramy nasycených tuků a 490 miligramů sodíku.

Jak na tobě zabalíte tolik tuku? (OK, odpověď je máslo, ale stále.)

3. Burger King

Vaše volba: pravidelné hamburger, bez sýra - $ 1.00 (!!)

NEBO

Kuřecí nugety, 4 ks - 1,19 dolarů

Ukázalo se, že "vaše cesta" může výrazně zvýšit množství tuku a kalorií, které konzumujete.

Obě tyto pokrmy mají méně než 250 kalorií a 12 gramů tuku - ale pouze pokud se vyvarujete lákavých doplňků.

Lewis navrhuje přeskočit sýr na váš další burger BK (a snižovat jeho možnosti velikosti krále). A pokud jste víc člověka z kuřecích nugetů, dejte si pozor na nebezpečí potápění.

"Trik tady je v omáčky," říká Lewis. "Přeskočte omáčku BBQ, která obsahuje obrovské množství 310 mg sodíku a 10 gramů cukru!"

"Místo toho," navrhuje, "držte to klasické s kečupem, který má 125 mg sodíku a 2 gramy cukru."

4. Wendy je

Vaše volba: grilovaná kuřecí obálka, bez BBQ Ranch - 3,79 dolarů

NEBO

Poloviční velikost energie Středomoří kuřecí salát s lehkým balsamic Vinaigrette - 4,69 dolarů

Wendy má nějaké překvapivě zdravé možnosti, ale bohužel, ty želé-indukující mořské soli hranolky nejsou na seznamu.

Grilovaná kuřecí zátka má 270 kalorií a 11 gramů tuku, přičemž 3,5 gramů z nich je nasycených - ale stále obsahuje 620 mg sodíku.

A pokud se dostanete BBQ ranč oblékání, budete přidávat 190 kalorií, 14 gramů tuku a jeden další 510 mg sodíku ... takže si ji můžete vzít domů a obléct je tam.

Poloploutlý kuřecí salát s lehkým balsamem je skvělá volba, i když je jedním z nejlepších na tomto seznamu: 240 kalorií, 9 gramů tuku, 2,5 z nich je nasycených a 520 mg sodíku.

5. Arbyho

Junior pečený hovězí sendvič - 1,59 dolarů

Já jsem nikdy neměl rád Arbyho - ačkoli mám kamarády, kteří prisahají.

Mé hovězí maso (podívejte se, co jsem tam udělal?) S tímto místem: Všechno chutná, jako bych olizoval slanou skálu. A jak se ukázalo, měl jsem pravdu.

"Tenhle byl HARD!" Říká Lewis. "Všechno v menu je směšně vysoké sodíku!"

Nechci říct, že jsem ti to řekl ...

Jste-li jedním z lidí, kteří nemohou dostat dost Arbyho, Lewis doporučuje, abyste se drželi menu dětí. Jeho javorový sendvič z hovězího pečiva pochází z 210 kalorií, 7 gramů tuku, 2,5 gramů nasycených tuků a 530 mg sodíku.

Ano, to je půl gramu, takže se ujistěte, že jej umyjete velkou láhev vody (1,49 dolarů).

6. Hardee's / Carl's Jr.

1/3 libry s nízkým obsahem karbidu, bez sýra - 4,59 dolarů

Pokud skočíte na kapkovitý vozík s nízkým obsahem karbidu, Hardee's a jeho bratranec Carl's Jr. na západním pobřeží mají nějaké dobré možnosti - ale stále potřebujete přemýšlet o velikosti porce, upozorňuje Lewis.

"Burgerové buchty jsou často nabité kalorií, tukem a sodíkem. Možná není to nejhorší, že je úplně nechat hamburger, "říká Lewis.

Samotné sýry mohou přidávat až 200 kalorií, 9 gramů tuku a 800 miligramů sodíku, takže chléb může být užitečný bez ohledu na vaše dietní preference.

"To znamená, dejte si pozor na položky v nabídce, jako je tlustý hluboký uhlík o objemu 1/2 liber," varuje Lewis. "I když obsahuje pouze 9 gramů sacharidů, balení 670 kalorií, 56 gramů tuku, 21 gramů nasycených tuků a neuvěřitelných 1,310 mg sodíku!"

"Rozhodněte se pro menší velikost porce," navrhuje, "a nechte sýr přinést sodík dolů."

Tím, že vyrazíte na sýr, půjdete z 450 kalorií na 390, od 34 gramů na 29 gramů tuku a od 1,060 mg do 780 mg sodíku.

"Zrušte stekvice," radí Lewis, "a budete holit další 100 mg sodíku."

7. Církevní kuře

Entree: Původní kuřecí stehno - 1,29 dolarů

Strana: malá kukuřice nebo kolesla - 1,79 dolarů

"S přiměřenou velikostí porcí vám tento rychlý jídelníček usnadňuje, aby menu fungovalo pro vás," říká Lewis.

Uchopte originální kuřecí stehnu z nabídky hodnot za méně než 2 dolary a dostanete zdravé jídlo s 110 kalorií, 6 gramy tuku, 1,5 gramů nasycených tuků a 280 mg sodíku.

Původní prsa je další dobrá volba, ačkoli není obecně dostupná a la carte. Má 200 kalorií, 11 gramů tuku, 3 gramy nasycených tuků a 440 mg sodíku.

"Ještě lepší - v menu jsou vegetariáni!"

Vyberte si mezi malou kukuřicí a kukuřičnou zeleninou, která vám vylepší vaše jídlo s uspokojivou, vydatnou stranou, která je stále pod 200 kalorií.

Ale znovu, pozor na omáčky.

Rančí kostel má 140 kalorií a 15 gramů tuku na porce - a mluvíme jen dvě lžíce. Je to super snadné jíst víc než to.

Vyhněte se i medové omáčce, která zabalí 17 gramů cukru do svých 80 kalorií.

"Místo toho si udržujte klasiku a rozhodněte se pro kečup, který má pouze 10 kalorií, 65 mg sodíku a 2 g cukru," říká Lewis.

8. KFC

Vstup: Grilované kuřecí prsa (2,69 dolarů) nebo buben (1,69 dolarů)

Strana: kukuřice nebo zelené fazole - 1,99 dolarů

Pokud se pokusíte zůstat zdravý u plukovníka, můžete skončit hladem.

"Zatímco rychlý pohled na menu může vyvolat vzhled překvapivě dobrých možností," říká Lewis, "velikost porce, která odpovídá výživě, je docela skromná!"

"Řekněme, že uděláte to nejlepší ... objednat" grilované "menu," radí Lewis - a to je pravda, ať už jste kdekoli.

Grilovaný kuřecí paličkar má 100 kalorií, 4,5 gramů tuku, 1,5 gramu nasyceného tuku a 330 mg sodíku, na rozdíl od prsu, který se dodává za mírně nižší výživové množství pro stejné množství masa: 90 kalorií , 3 gramy tuku, 1,5 gramu nasyceného a 300 miligramů sodíku.

"Zaveďte si jídlo se zeleninou," říká Lewis.

Kukuřice má 70 kalorií, 0,5 gramu tuku a bez sodíku (i když pravděpodobně budete chtít přidat některé - kukuřice potřebuje sůl!).

Zelené fazole mají pouze 25 kalorií a žádný tuk, ale zřejmě jsou předosolené na 260 mg sodíku.

9. Sonic

Dezert dle Vašeho výběru: Mini máslový toffee Creamery Shake - 2,49 dolarů

NEBO

Reese's Waffle Cone Sundae - 2,99 dolarů

Pokud jste jako já, Sonic je o nápojích.

A bohužel, jeho množství nápojů je lákavé hlavně proto, že zabalí celý heck hodně cukru.

"Jednoduše řečeno, všichni jeme příliš mnoho cukru pravidelně," říká Lewis.

"Doporučujeme, abychom konzumovali více než 48 gramů (což se rovná asi 12 čajových lžičkách) cukru za celý den. Speciální příležitosti ke zmrzlině by měly být považovány za SPECIÁLNÍ! "

Velké zmrzlinové nápoje na Sonicu mohou obsahovat téměř 250 gramů cukru - to je Pětinásobek denního doporučeného příjmu.

Takže opět jsou velikosti porcí klíčové - a Sonic je nadměrný. Dokonce i mini je 10 uncí! "Vždy se rozhodněte pro mini velikost," navrhuje Lewis. "Stále dostanete velmi velkorysou část!"

Miniaturní máslový kávový chléb má 430 kalorií, 24 gramů tuku a 17 gramů nasycených tuků, 43 gramů cukru a 320 mg sodíku.

Reese je vaflový kužel sundae, na druhé straně, má 460 kalorií, 17 gramů tuku, 12 gramů nasycených tuků, 44 gramů cukru a 250 mg sodíku.

Pokud je váš sladký zub klasický, můžete si ho nechat jednoduše a jít s vanilkovou zmrzlinou. 4,6-unce porce má jen 240 kalorií, 13 gramů tuku, 25 gramů cukru a 140 miligramů sodíku.

10. Dairy Queen

Vaše volba: Mini Banana Split Blizzard - 2,89 dolarů

NEBO

Malá jahodová nebo ananasová sušenka - 2,79 dolarů

NEBO

Malý čokoládový nebo vanilkový kužel - 1,99 dolarů

Buďme opravdová: Nechápeš jídlo jídlo v Dairy Queen. Je to všechno o Blizzardu, mám pravdu?

"Nižší obsah cukru a tuku splňují tyto možnosti sladký zub, aniž by došlo k rozbití cukrové banky," říká Lewis.

Banánový split Blizzard vám dá 280 kalorií, 8 gramů tuku, 5 gramů nasycených tuků, 39 gramů cukru a 105 mililitrů sodíku.

Malá jahodová nebo ananasová sundae pochází z 230 kalorií, 7 gramů tuku, 4,5 gramů nasycených tuků, 31 gramů cukru a 90 miligramů sodíku.

A nakonec klasický malý kužel v čokoládě nebo vanilce má jen 230 kalorií, 7 gramů tuku, 4,5 gramů nasycených tuků, 26 gramů cukru a 95 miligramů sodíku.

Vidět? Uspokojování vašeho sladkého zubu a zůstat zdravý nemusí být vzájemně vylučující.

Váš obrat: Který fast-food kloub nemůžete nikdy projít?

Jamie Cattanach je personální spisovatel v The Penny Hoarder. Její psaní se také objevila v programu Word Riot, DMQ Review, Hinchas de Poesia a jinde. Najděte @JamieCattanach na Twitteru a přivolejte.


Odeslat Váš Komentář