4 Snadné, cenově dostupné způsoby, jak změnit své stravovací návyky v kanceláři

Máte těžký čas, abyste odolali vytržení volného dezertu nebo občerstvení, které jste si nechali vychutnat v kancelářské kuchyni?

Možná, že máte spolupracovníka, který si koupí Mega Stuf Oreos, jíst šest z nich a balíček nechat pro každého - což nevyhnutelně znamená, že jste jíst další šest.

(Řekni mi, že nejsem jediný, kdo se stal obětí Mega Stuf Oreos.)

Máte-li pocit, jako byste měli trochu větší váhu v důsledku vašich snacking touhy, přečtěte si - to vypadá, jako bychom všichni obviňovat naši práci za to.

Průzkum CareerBuilder to zjistil 56% amerických pracovníků si myslí, že mají nadváhu, a 45% z nich obviňuje svou práci.

Průzkum, který společnost CareerBuilder provedla na jaře a dnes zveřejnila, konzultovala s 3400 zaměstnanci na plný úvazek, kteří pracují v různých odvětvích a velikostech firem v celé zemi.

Tady je to, co říkáme o tom, proč získáváme váhu v práci.

Náš nedostatek času pro cvičení je hlavním důvodem, proč získáváme váhu. Ale naše sedavé pracovní prostředí také dostává hodně viny - a tím víc způsob, jakým jeme v těch sedících místech.

Zaměstnanci, kteří uvedli přírůstek hmotnosti, uvedli, že stresové jídlo, přeskakování jídel, oslavy na pracovišti a špatná kancelářská cukrovinka byly pozoruhodnými pachateli.

Společnost CareerBuilder také zjistila, že 73% pracovníků se snazí pracovat, přičemž 77% žen to dělá, ve srovnání s 69% mužů. Ve věkové skupině 35-44 let je nejčistší (79%).

Co dělat, když vaše funkce pro stravování v kanceláři potřebuje člověka

Může být čas přehodnotit vaši kancelář.

Už jste unaveni ze starého výběru na prodejním automatu? Nedaleký pokladník vás zná podle jména?

Byli jsme tam.

Zastavte každodenní záplavu peněz z kapes až do špičkové kavárny. Zde je, jak jíst lépe a být zdravější v práci.

Udělejte si vlastní občerstvení

Zkuste si připravit vlastní občerstvení, abyste měli práci. Domácí čipy z kale jsou podstatně levnější než druh koupený v obchodě a můžete přizpůsobit chuť tohoto zdravého občerstvení.

Vytváření vlastních balíčků s humusem, granolou nebo obědovým stylem může uspokojit vaše polední chutě a současně vám ušetří pár babek týdně. Alternativně, děti mezi sebou mohou připravit některé z těchto snadno vyrobených a nákladově efektivní alternativy školy a oběda.

Pokud nechcete strávit čas připravováním občerstvení, rozhodněte se pro zdravé ovoce a zeleninu. Nákup toho, co je v sezóně poblíž vás, vám pomůže zmenšit váš účet.

Připravte si zvyk na přípravu jídla

Plánování jídla může být časově náročné, ale výhody trvají celý týden - nebo déle, pokud vy opravdu plánovat dopředu.

Příprava dalších doplňků na snídani a oběd vám pomůže omezit nutkání na občerstvení nepřetržitě. Zkuste udělat dávku zdravých muffin, které můžete zmrazit a popadnout každé ráno.

Rychle jděte na rychlé občerstvení

Nemáš čas vařit? Chápeme to. Ale člověk nemůže zůstat sám na křupavých hranolkách. Pokud míříte směrem k rychlému občerstvení, podívejte se na své nejzdravější volby pod 5 dolarů. Tím, že vyberete strany moudře a uvidíte světlo na omáčky a obvazy, můžete si užít rychlé opravy bez přílišné viny.

Přesunout více

A teď, i kdybyste si přinesli vlastní občerstvení, měli byste se asi ještě pohybovat trochu víc. Dokonce i rychlá procházka po obědě může snížit stres a zvýšit váš metabolismus a milujeme cvičební metody, které nestojí za ruku a nohu. (Přemýšlejte. Pojď, trochu se trochu ulehčte!)

Lisa Rowanová je spisovatelka a producentka v The Penny Hoarder.