Sledoval jsem výdaje na jídlo za týden. Zde je to, co jsem se naučila

Je opravdu snadné říci, že jste opatrný, důvtipný obchodník s potravinami.

Ale je to opravdu (opravdu) snadno zamíchat do vozíku impulsní pinta zmrzliny nebo obrovského pytlíku s preclíky. Nebo koupit banda plodů s úmyslem udělat Pinterest-hodný nedělní jídlo-prep sesh ...

... jen abyste skončili s mazaným nepořádek ve své křupavé zásuvce ve čtvrtek. Žádné bueno.

Prvním krokem v překonání jakéhokoli problému, penny-pinching nebo jinak, je bližší pohled na vaše chování tak, jak jsou.

Takže pojďme důvěrně.

Chystám se rozbít týdenní nákup vlastních obchodů, a ukážu vám všechny penny-hromadné kroky, abych se ujistil, že ušetří co nejvíce - a ukázat, co bych mohl udělat lépe, taky.

Než začneme, některé upozornění

Pár rychlých poznámek, než začneme.

Žiju sám a jsem zodpovědný jen za sebe a mého psa, Odin. Takže pokud máte rodinu více lidí, váš seznam potravin se výrazně liší od toho, co zde vidíte.

Navíc si všimnete, že můj seznam postrádá několik klíčových spon, které pravděpodobně máte na vašem. To je Protože Já se trochu divím.

Před několika lety jsem ztratil váhu váhy a abych to tvrdil, dodržuji určité dietní pokyny. Konkrétně nejedu mnoho sacharidů. Nestaneš obilovin, těstoviny, rýži, chléb nebo dokonce mnoho ovoce na mém seznamu potravin, což je zvláštní, vím. Má strava má spoustu masa a zelených věcí - drahý výběr.

Pokud jste zvědaví, je to v podstatě modifikovaná verze ketogenní stravy; Gary Taubes "Dobré kalorie, špatné kalorie" je skvělý zdroj, pokud chcete vědět víc.

Jako další důsledek mého úbytku tělesné hmotnosti jsem se stal krytem. Pracuji nejméně hodinu denně - obvykle šest dní v týdnu - a obzvláště mám ráda zvedání těžkých věcí a jejich opětovné znovuzískání.

Tak jsem konzumoval hodně bílkovin - a obecně hodně jídla pro 5'3 ", 135-ish libra žena.

TL; DR: Chápu, že mé nákupní návyky se pravděpodobně liší od většiny lidí.

Ale pak je život každý jiný. Co je to "průměrný" seznam potravin?

Techniky úspor, které používám, mohou být přizpůsobeny jakékoli stravě, rozpočtu nebo životní situaci. Je to moje naděje, že úplný obraz jedné konkrétní rutiny - i když je to trochu zvláštní - vám může pomoci podívat se blíže na své vlastní.

První krok: Bezpečná snídaně

Moje dobrodružství, které nakupuji z obchodu s potravinami, skutečně začíná online.

1 box S'mores Quest Bars: 24,99 dolarů

1 box Chocolate Chip Cookie těstoviny: 24,99 dolarů

Expedice: 4,95 dolarů

Celkem na výživě Quest: 54,93 dolarů

OK, takže začínáme s tímhle Pennyho Hoarderovým obchodem s jistým zbožím.

Ale kvůli mému aktivnímu životnímu stylu a omezením stravy stojí Quest bary za mě peníze - a ne, společnost mi neplatí, abych ti to vyprávěla.

(Vážená výživa hledání: Pokud vy chtějí aby mi to zaplatil, prosím, oslovte. Strávil jsem dost na svých produktech, že se v podstatě zlomíte i na mě samotném.)

Tyto proteinové tyčinky skutečně ochutnávají dobrý neuvěřitelné a spárují 20 nebo více gramů bílkovin s opravdu nízkým počtem čistých sacharidů - docela neslýchané ve fitness výživě.

Jsou také v podstatě jedinou zbývající sladkou věcí, kterou jíji ... tak Jo, naprosto trávím 50 dolarů za snídani s perfektní barvou bílkovin. Nejdřív jsem se vzdal s toaletním papírem.

Objednám je přímo od zdroje, protože jsou už tak drahé. Pokud narazím na obchod s potravinami, musím čelit dalšímu značkování.

Dokonce i použití portálu Ebates pro 5% vrácení peněz pro GNC online neodpovídá nákupu přímo - přináší pouze 35,99 dolarů za efektivní cenu 34,19 dolarů. To je stále ještě o 10 dolarů více než Questovo ceny - a musel bych platit za přepravu.

Druhý krok: Všechno ostatní

Dovolte mi, abych přišel čistý právě teď: Přeruším základní pravidlo nakupování jako Penny Hoarder.

Já ne plánování jídla.

To je pravděpodobně kvůli stejnému nedostatku charakteru, který mě dělá notoricky známým přebalovačem, přestože jsem udělal více než dost cest, abych věděl lépe.

Ale předčasné přijetí závazků ohledně toho, co chci jíst nebo nosit, mi zdůrazňuje. Jak už jsem řekl, abych předtím cestoval společně, "musím se jen podívat, jaký den to je, víš?"

(Střih na mě s otevřeným kufrem a doslova celý můj šatník na posteli ... jednoho dne se naučím. Doufám.)

Naštěstí většina mých jídel spočívá v tom, že v misce házíme zeleninu nebo vložíme do trouby nějaké maso se solí, pepřem a granulovaným česnekem. A jak jsem se zmínil, jím mnoho, a do značné míry nikdy nejíst - takže můj potravinový odpad většinou není problém.

Také nekoupím. (Já vím, já vím, ale co můžu říct? Raději bych strávil své neděle na pláži.)

Tento týden jsem se vydal do Publixu - ne nejlevnějšího obchodu s potravinami v mé oblasti, ale jediný, který nese mou odrůdu chovu psů Odina.

Přestože jsem obvykle vydělával v týdenním nákupu v Trader Joe, rozhodl jsem se zjednodušit svůj život a ušetřit čas tím, že udělám jen jednu zastávku.

Zde je to, co mám:

1 32-unce kontejner Chobani plnotučné mléko jogurt: 5,69 dolarů

1 lžička rajčat na révě: 1,72 dolarů

1 červená cibule: 1,62 dolarů

2 (gigantické) červené papriky: 5,34 dolarů

1 žlutá paprika: 1,76 dolarů

1 Hass avocado: 2,50 dolarů

1 okurka: 67 centů

1 6-unce balení čerstvé maliny: $ 2

1 brokolice: 2,99 dolarů

1 racka ze San Marzano 10 jednotek: min. 2,99 dolarů (v prodeji: 1 Kč)

2 liber baby carrots: 2,29 dolarů

2 sáčky Čerstvý expresní salát s kojeneckým salátem (BOGO): 3,99 dolarů

2 sáčky Čerstvý salát sladkého másla (BOGO): 3,99 dolarů

2 sáčky Čerstvý expresní listový zelený římský salát (BOGO): 3,39 dolarů

1 2-unce balíček Bradovy syrové kadeřnické čipy: 3,99 dolarů (v prodeji: 1 dolar)

2 kostičky vepřového kotletku: 6,78 USD (v prodeji: 15% sleva)

2 předem zabalené salámové sýry a sýrový balíček: 10,78 dolarů (yikes!)

1 4-počet balíčků krabice na odpadky: 5,99 dolarů

1 14,5-libra vak Purina Za "superfoods" krmivo pro psy: 25,29 dolarů

Celkem, včetně daní: 98,75 USD

Podle spodu mého potvrzení jsem ušetřil 20,10 dolarů v propagačních cenách, z nichž většina pocházela z mého pytlovaného salátu, jak se zdá.

Při skenování potvrzení mi na mě vyskočila jedna věc: ty předem nakrájené salámové a sýrové balíčky byly 5,39 dolarů za kus... pro 360-kalorickou desku, kterou bych pravděpodobně jíst jako středně odpolední svačinu!

Špatný pohyb.

Byly to naprosto impulsní nákupy, skladované v chladicím případě v uličce v pokladně - záměrně se rozšiřující prodejní technika ukládá, aby přesně podpořila tento druh výdajů.

Navíc už mám ve svém domě sýr a salám - a předem nakrájené věci rychle vysuší. Ugh.

Také jsem si uvědomil, že mám v peněženku peněženku, která jsem úplně zapomněla použít, za nákup psů. Přinejmenším to brzy vyprší, takže doufejme, že si příště zapomenu!

Potraviny Haul Takeaways: Co jsem se naučila

Celkové výdaje na potraviny v tomto týdnu byly $153.68.

Pak jsem získala zpět 50 centů Ibotta: 25 centů na červené cibuli, 25 centů na červené papriky.

Také jsem zaplatil za své potraviny kreditní kartou, která mi dostává jednu cestovní míli za dolar, takže já získal 156 km, dolarová hodnota asi 2,34 dolarů (hej, vše pomáhá!).

Je důležité si uvědomit, že tento týden byl trochu zvláštní: kupuji pouze krmivo pro psy asi jednou za měsíc a totéž platí pro doplnění mých karet Quest.

To znamená, že už mám ve svém domě maso, sýr, ořechy, vejce a půl a půl; Koupil jsem vepřové kotletky jen proto, že byly v prodeji.

Kdybych musel koupit kterýkoli z těch, nebo obnovit některé z mých koření, můj celkový by se pravděpodobně vrátil asi nahoru $ 100 - dobrý odhad na můj týdenní průměr za výdaje na potraviny - i bez 50 dolarů, které jsem strávil na bílkovinách a krmení pro psy.

Dělám spoustu věcí opravdu dobře, pokud jde o úsporu peněz v obchodě s potravinami ... ale je tu i hodně, co se mohu zlepšit!

Co dělám dobře:

• Používám odměnu kreditní karty (a vždy ji platí každý měsíc, aby se nezaplatil žádný úrok)

• Optimalizuji, kde nakupuji do určité míry, a obvykle jdu do obchodu, který má nejlepší ceny na zboží, které si koupím pravidelně, podle vlastního srovnání cen

• Používám Ibottu, abych získal slevy na zboží, které jsem koupil

• vyhýbám se většina impulsní nákupy, i když jsem se tento týden sklouzl

• Nekupuji nezdravé jídlo

• Vyhýbám se ztrátě potravin

Co bych mohl udělat lépe:

• Mohl jsem si kupovat kupony předtím, než jsem šel do obchodu - a pamatuj si ty, které jsem dělat mít

• Mohl bych zkontrolovat Ibottu První. Jak se ukázalo, značka deli masa, kterou pravidelně nakupuji, měla k dispozici slevu 1 dolar, a kdybych šel s jinou značkou kale čipů, mohl jsem získat 2 dolary zpět. Bummer!

• Mohl bych plánovat své jídlo

• Mohla bych vlastně jít do různých obchodů, abych získala nejlepší nabídky a nakupovala na levnějších místech, jako jsou Aldi nebo asijské trhy

• Mohl jsem přestat kupovat předpečený salát a baby-cut mrkev, které jsou dražší než celá zelenina

• Mohl jsem přestat potřebovat tolik bílých proteinů (nedělám)

• Nemohl jsem mít psa (rozhodně neděje)

Jak ušetřit peníze na potravinářství - každý čas, kdy nakupujete

Naštěstí, jelikož to je jen já a Odin - a mám úžasnou práci - můžu se dostat pryč s mými nepatrnými náladami.

Ale pokud jste krmili rodinu, úspora v obchodě s potravinami je ještě důležitější.

Dobrá věc, že ​​máme spoustu zdrojů, abychom vám pomohli!

Začněte tím, že budete mít několik tipů od této maminky, která živí svou rodinu pěti za 64 dolarů týdně - 36 dolarů méně, než jsem trávila jen na sebe a na mého psa.

Jedno se mi a začít plánovat jídlo - není to tak těžké, jak se zdá, slyším!

Můžete si vytvořit kuponový poukaz a vyplnit ho zdarma kupóny, takže budete organizováni a připraveni.

Můžete optimalizovat, který den v týdnu půjdete nakupovat, abyste získali nejlepší nabídky (tip: Není víkend!)

A pokud jste ochotni trochu smířit, existují ještě další způsoby, jak zachránit.

Zatím jsem vyrazit do slávy mého plného spižírny, podněcování kupuje a všechno ... a najít dobrý recept na ty vepřové kotlety!

Váš Turn: Jaké jsou vaše dobré nákupní návyky? Co byste mohl udělat lépe?

Zveřejnění: Nevěříte, kolik kávy prochází tým Pennyho Hoardera.Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy, abychom mohli udržovat brousky v zásobě!

Jamie Cattanach je personální spisovatel v The Penny Hoarder. Její psaní je také uvedena na The Write Life, Word Riot, Nashville Review a jinde. Najděte @JamieCattanach na Twitteru a přivolejte.