Jak učinit peníze-úsporný plán stravování budete vlastně držet

Vsadím se, že někteří z vás právě čtete tento příspěvek, když jedíte lahodný domácí sendvič, který jste přinesli do práce.

Možná trochu nakrájená šunka, švýcarský sýr, hezká Dijonská hořčice a malé semena v něm?

Dobře na vás. Nepotřebujete, abych vám řekl, kolik peněz můžete ušetřit tím, že připravíte jídlo doma a zabalíte obědy na práci nebo do školy.

Ale tady je moje otázka:

Kolik dalších sendviček můžete udělat s chléb v současné době máte?

Pokud neznáte odpověď, jednou se probudíte a uvědomíte si, že máte jen dost chleba na další sendvič - a nebudete mít možnost jít do obchodu s potravinami až do pátku.

Takže strávíte příští dny, kdy zaplatíte 12 dolarů, abyste strávili obědovou přestávku v řadě a čekali na někoho, kdo by vám dal sendvič - nebo budete muset dát dohromady několik smutných stolních obědů.

Průměrný Američan tráví na restauracích 2,625 dolarů za rok, podle The Motley Fool. Plánování jídla vám může ušetřit z vynaložení mimořádné hotovosti na nouzové obědy nebo pozdní noční odběr. Bude to také zachránit předstírání dvou zmrazených borůvek borůvky počítá jako "oběd".

Budete jíst zdravější, ušetříte peníze a užijete si jídlo mnohem víc, když je plánováno!

Jak si vyrobit plán jídla, který funguje

První věc, kterou budete muset udělat, je zjistit, kolik jídel jste zodpovědní za každý týden.

Pokud je to jen vy, vaše odpověď může být 21: sedm snídaně, obědy a večeře. Nebo to může být 20: sedm snídaně, sedm večeří a šest obědů, protože váš manažer vždy kupuje pizzu pro všechny v pátek.

Pokud máte rodinu, počítat jídla na osobu - večeře pro tři osoby se počítá jako tři večeře, i když všichni jíte stejnou věc.

Nyní začněte přemýšlet o jídlech, které nejčastěji děláte: sendviče, konzervované polévky, saláty a taco noci, které tvoří průměrný týden.

Kolik jídel můžete dostat z jednoho bochníku chleba? Zajišťuje salát zvyklý na několik jídel? Nebo vaše rodina jí celou sáček v jednu noc?

Jakmile získáte představu o tom, jak dlouho trvá vaše jídlo, můžete začít plánovat dopředu. Můžete se podívat na balíček nakrájené šunky a přemýšlet: "To jsou čtyři obědy."

Jakmile začnete převádět potraviny na "počet jídel", jste na cestě k plánování jídla.

V tomto okamžiku existují dva způsoby, jak jít.

Někteří lidé rádi naplánují každé jídlo předem: v pondělí, v úterý av středu budete jíst sendvič. Pak ve čtvrtek vyčerpáte šunku a ve čtvrtek podáte sendvič s arašídovým máslem a pak váš šéf přinese v pátek pizzu.

Jiní lidé rádi přemýšleli: "No, mám šunku a mám arašídové máslo a vím, že to dokážu až do konce týdne."

To je bod plánování jídla: Zjistíte, kolik jídla potřebujete k nákupu, abyste to dokázali až do příštího obchodu s potravinami. Jakmile to uděláte, zjistíte, že objednáváte nouzový odběr mnohem méně často!

Zkuste aplikaci nebo kalendář plánování jídla

Jak můžete sledovat svůj jídelní plán?

Obecně si můžu pamatovat v mé hlavě, ale někteří lidé používají aplikaci nebo nástroj pro plánování jídla.

Zde je několik aplikací, které je třeba zvážit:

• $ 5 Stravovací plán vám pošle týdenní menu jídel, které stojí asi 2 dolary na osobu (dokonce mají bezlepkovou verzi).
• Recepty s názvem Plan to Eat a rozhraní pro plánování jídel typu drag-and-drop, které automaticky generuje seznam potravin.
• Pepperplate obsahuje recepty a plánování jídla, stejně jako funkci "vařit nyní" pro nastavení více časovačů vaření pro komplexní jídlo.
• Emeals vám umožní zadat velikost rodiny, počet potřebných jídel a přichází s jídlem pro vás. Jediné, co musíte udělat, je jít nakupovat!

Nebo jděte do staré školy s perem a papírem nebo jednoduchým nástěnným kalendářem.

Vezměte si svůj jídelní plán do obchodu s potravinami

Jakmile se dostanete do obchodu s potravinami, je na čase dát svůj plán jídlo do akce.

Seznamte se pomocí aplikace jídelního plánu nebo s perem a papírem - a nakupujte pouze to, co je na seznamu.

Najdu jídlo plánování je moje nakupování mnohem jednodušší, protože vím přesně, co budu koupit a kde ji najdu.

Vzhledem k tomu, že opakovaně kupuji tytéž položky, také vím, které z nich se budou zásobovat, když půjdou na prodej. Právě jsem koupil pět balíčků deli masa na super slevu. Bude to 20 obědů!

Skladování na prodejních předmětech také pomáhá plánovat vpřed a zmrazit jídlo pro budoucnost. Pokud existuje způsob, jak nakupovat hromadně a připravit nejčastěji potraviny, udělejte to!

Co kupóny? Pokud víte, že na něco, co kupujete opakovaně, jděte na to. Pokud uvidíte něco, co považujete za léčbu, jako o něco dražší značku obilovin, proč ne?

Ale když vidíte kupony za zboží, které se vůbec nezachytí ve vašem jídelním plánu - jako v případě zmrzlých vaječných válečků, které pravděpodobně nebudete zahrnovat v noci taco - měli byste se přesunout a neplýtvat svými penězi ani vaším jídlem .

Což nás přivádí k:

Jíst Co koupíte

Američané vyhodí mnoho jídla.

Více než 165 miliard dolarů jídlo je každoročně promarněno, kolem 529 dolarů na osobu, zprávy USA Today.

Nechcete, abyste ztratili 529 dolarů - nebo více - hodili své potraviny do odpadků. To znamená, že poslední krok je plánování jídla ujistěte se, že jste jíst co koupíte.

Jak to děláš? Dojde k tomu, že víte, jaký je váš plán jídla a zda se na něj drží.

Zde je několik tipů:

• Zabalte si plánované obědy v noci, takže už ráno nebudete "příliš unaveni".
• Ujistěte se, že vždy jíte něco jiného na oběd a večeři. Když uděláte lasagnu, nejezte ji na večeři, pak na oběd a pak na večeři znovu. Rozdělte lasagne večeře a doplňte odrůdu sendvičem nebo polévkou polévky.
• Dejte si možnosti. Když připravíte svůj jídelní plán, řekněte si: "Tento týden budu jíst na oběd buď sendvič, nebo domácí zmrzlé burrito." Potom se nebudete cítit zamčené na nějaké konkrétní vstupy.
• Připravte stejné oblíbené vstupy znovu a znovu aby vám pomohl dodržet váš plán. Víte, že má každý rád, jak je rychle a jak dlouho vydrží.
• Máte vyhrazené občerstvení, jako jsou mandle a sýrový sýr, takže nemáte hlad a jíst jednu z předkrmů, které ukládáte později v týdnu.

Taky: zavázat se jíst potraviny dříve, než půjdou špatně.

To znamená, že pokud jste řekli: "Budu jíst buď salátový salát, nebo nakrájený oranžový s večeří", a salát začíná vypadat trochu zvlněný, zavázat se jíst nejprve. Pomeranče budou stále po dokončení.

Zjištění plánu stravování, který vám bude pracovat, bude pravděpodobně trvat trochu pokusů a omylů. Takže nedělejte si odvahu, pokud jste si mysleli, že kastról, který bude trvat celý týden, bude zjeden za dva dny a budete uvíznutí objednávat takeout znovu!

Čím víc se dozvíte o stravovacích návycích vaší domácnosti, tím lépe budete schopni utvářet své plány jídla a připravit se na plnou chladničku s veškerým potřebným jídlem.

Your Turn: Zkoušeli jste jídlo? Máte rady pro další plánovače jídel?

Zveřejnění: Některé odkazy v tomto příspěvku jsou affiliate odkazy. My bychom je s vámi s nimi sdíleli stejně, ale opravdový "penny hromadec" by byl hlupák, který by nepřijímal peníze společnosti. 🙂
Nicole Dieker je spisovatelka na volné noze se zaměřením na osobní finance a osobní příběhy. Její práce se objevila v The Billfold, Toast, Ročenka Office, The Write Life a Boing Boing.