JíDlo

Vaření špagety Squash je tak snadné, a to vám ušetří sacharidy a hotovost

Vaření špagety Squash je tak snadné, a to vám ušetří sacharidy a hotovost

Spaghetti squash je konečnou náhražkou těstovin pro lidi, kteří sledují blízké pasy.

Když je vařená vpravo, tato tykev vyrábí tenké spaghetti-like prameny s zlomkem kalorií pravidelných nudlí.

Kromě nízkého kalorií a nízkého obsahu karbamazů pro následovníky paleo diety, spaghetti squash produkuje a obrovský množství jídla za nízkou cenu, což z něj činí ideální volbu pro rodiny s vědomím zdraví.

Věděli jste, že průměrná velikost špagetového squashu přináší asi čtyři porce "špaget"?

To znamená za méně než pár dolarů, můžete dát celou rodinu zdravé jídlo - a můžete dokonce mít nějaké zbytky!

How to Cook Spaghetti Squash

Vaření špagety squash není těžké. Jednoduše je nakrájejte uprostřed, sezonku, pečte a pak špagety vyškrábejte ven.

Zde jsou pokyny krok za krokem k vaření špagetových squashů k dokonalosti:

1. Předehřejte troubu na 375 stupňů. Stiskněte tlačítka. Udělej to.

2. Smažte špagety na polovinu podélně a vyškrábejte semena. Řezání tohoto squashu není snadné, ale s malým svalem to dokážete. Ujistěte se, že jste nakrájeli z kmene na ocas a použijte lžičku, abyste vysušili semena.

3. Umístěte poloviny na plechovou plochou. Každou polovinu omrzte olivovým olejem a ochucte je solí a pepřem. Trochu jde daleko.

4. Umístěte poloviny do trouby po dobu 35 až 45 minut. Nezapomeňte, kdy jste zapnuli světlo trouby a sledovali vaši kuchařku? Nyní je čas na tyto chvíle znovu prožít.

5. Vyjměte squash z trouby a nechte ji vychladnout. Můžete říci, že špagety se dělají v kuchyni, když si v ní snadno položíte squash. Někdy se horní vrstva squashu zahalí - je to kvůli olivovému oleji.

6. Vyškrábejte "nudle" vidličkou. Ta-da! Pěkná práce!

Jiné způsoby přípravy

Kromě řezání špagetového squashu na polovinu a pečení, existují i ​​jiné způsoby, jak si ho můžete připravit.

Stlačil čas? Vařte v mikrovlnné troubě. Pokud jste časem připoutáni, zvažte, jak si v mikrovlnné troubě připravíte lahodnou špachotu.

Za tímto účelem naplňte hrnec o objemu asi 1 cm vody, nakrájejte na polovinu squash a položte každý kus lícem dolů ve vodě. Poté kryt pokrýt plastovým obalem a mikrovlnnou troubu na vysoké 10 až 12 minut.

Máte celou dobu na světě? Vařte celý. Dělejte spaghetti squash několikrát vidličkou a vařte ji stejným způsobem, jako je ten, který je nakrájený na polovinu, ale budete potřebovat prodloužit dobu vaření na jeden a půl hodiny. Tato metoda způsobuje, že je těžší získat semena.

Do práce do práce? Hoďte ho v pomalém sporáku. Život je zaneprázdněn. Jedna z nejtěžších částí toho, že jste zaneprázdněna, je, že máte pocit, že po práci nikdy nemáte dostatek času na jídlo. Naštěstí můžete vařit špagetové squash v pomalém sporáku. Chcete-li tak učinit, protřepte squash vidličkou nebo nožem, přidejte dva šálky vody do pomalého sporáku a vařte na nízké po dobu osm až devíti hodin.

Topping nápady pro vaše špagety Squash

Žádná "těstovina" by nebyla dokončena, aniž by došlo k nějakým záplatám. Zatímco špagety squash je chutné jen s kořením, můžete také oblékat to s některými delikátní polévky.

Zde je několik nápadů:

Masové kuličky a masová omáčka: Klasické špagety a masové kuličky mohou být slabostí. Pokud chcete, aby to bylo trochu zdravější, zvažte výměnu pravidelných špagetových nudlí za špagetové squash! Jen hnědé mleté ​​maso, najít svůj oblíbený recept na omáčky a přidejte některé domácí masové kuličky na vrchol.

Taco-stylu: Nemusíte se vzdát taco úterý ve jménu sledování vašeho příjmu karbidu. Zvažte přidání některých ingrediencí inspirovaných taco do části špagetových squashů, jako jsou černé fazole, nakrájené rajčata, netučné řecký jogurt (nahradit zakysanou smetanou), jalapeños, kukuřici atd.

Sýrový špenátový kastrol: Potřebujete nějaké pohodlí? Pokud ano, rozhodněte se pro spaghetti squash-založené kastról. Jednou z nápadů je naložit špagety s nakrájeným špenátem, ricotou, strouhanou mozzarellou, česnekem a kořením. Pečte k dokonalosti a užijte si!

Kelly Smith je juniorský spisovatel a angažovaný specialista na The Penny Hoarder. Chyť ji Twitter na @keywordkelly.

Odeslat Váš Komentář