Život

6 Zdravější, levnější alternativy k denní dietní sodové

6 Zdravější, levnější alternativy k denní dietní sodové

Všichni máme zlozvyky.

Pro mě je to káva (není to nejhorší, pokud jde o zlozvyky, ale nehovořím jen o šálek sem a tam - někdy mě ovládá káva).

Ale pro mnoho lidí - zejména těch, kteří se snaží zůstat daleko od vysoko-kalorických, s cukrem plněné sody - dieta cola vládne nejvyšší.

A proč by to nemělo? Dietní soda je nízkokalorická, bublinková léčba, která dává alkoholu silnější kofein, když ji potřebují nejvíce - například během odpoledního poklesu, který prostě chce zničit vás.

Ale po přečtení nálezů z nedávné studie vydané lékařským časopisem Stroke, dietní sody pijáci možná chtějí hledat alternativu k jejich uměle oslazené šťávě.

Zjištění

Podle studie, lidé, kteří denně konzumují dietní sódu, mohou být téměř trojnásobně častější než výskyt demence a cévní mozkové příhody jako osoby, které ji konzumují méně často, například jednou týdně nebo méně.

Matthew Pase, neurologistka školy lékařské fakulty na Bostonské univerzitě a vedoucí autor studie, zdůraznil, že výzkum nevykazoval příčinnou souvislost, jen korelaci - ale mělo by to stačit na to, aby si uvažovali dietní sody.

Pase poznamenal, že zatímco riziko vzniku nežádoucích účinků na zdraví může být vyšší při časté spotřebě sodové stravy, celková čísla přezkoumaná ve studii byly nízké.

"V naší studii," říká Pase, "3% lidí mělo novou mozkovou příhodu a 5% vyvinulo demence, takže stále mluvíme o malém počtu lidí, kteří vyvíjejí mrtvici nebo demenci."

Pase také zmínil několik faktorů, které mohou mít vliv na výsledek studie, a uznal, že tyto výsledky nebyly v žádném případě důkazem toho, že uměle oslazené nápoje vedou k mrtvici a demenci.

Alternativy k dietní sóji

Stále však studie posiluje to, co jsme již všichni věděli (a možná i ignorovali): zatímco nemusí být nejhorší volba pro vaše tělo, dietní sody určitě nejsou nejzdravější výběru.

Naštěstí nemusíte přestat studené krůty. Místo toho zkuste několikrát týdně nahradit jiný šumivý nebo kofeinový nápoj, přeskočte si pravidelné odpolední pick-me-up.

(Pase zdůrazňuje, že to neznamená, že dietní sody pijáci by se měli vrátit zpět k běžným sóji, neboť ti přicházejí se svými vlastními obavami o zdraví.)

Dobrou zprávou je, že přicházející sodovky mohou nejen později snížit vaše riziko zdravotních komplikací, ale mohou také snížit týdenní výdaje - zvláště pokud si můžete udělat svou oblíbenou náhradu doma.

Podívejte se na tyto možnosti, jak nahradit denní dietní sódu:

1. Káva

Já vím, já vím, jen jsem mluvil o tom, jak je káva jako zlozka sama o sobě. Ale pokud přeskočíte silnou smetanou a umělými sladidly, káva není špatnou možností, jak dostat kofein opravit, když to nejvíce potřebujete.

A pokud si prostě nemůžeme postavit myšlenku na horkou šálku kávy uprostřed dne, ledová verze může být více váš styl.

2. Šumivá voda

Pokud je vaše závislost na dietní sódu méně o kofeinu a více o bublině, zkuste namísto toho jiskřivou aromatizovanou vodu.

Jsem si tím docela jistá, že s množstvím La Croixu, který zde byl spotřebován v centrále Pennyho Hoardera, by v tomto okamžiku mohla být považována za neprůstřelnou šumivou vodu. Ale to je v pořádku, protože tyto děti mají nulové kalorie, bez cukru a jsou přirozeně ochucené. Vyhrát!

3. Zelený čaj

Nebo nějaký kofeinovaný čaj. Teplý nebo ledový čaj je dokonalou alternativou k sódu odpoledne. Zabalí trochu méně úderu než kávu, takže vás nezabrání před spaním. Můžete přidat střih přírodní ovocné šťávy pro více osvěžující zkroucení, nebo pijete ji čerstvě ponořený do útulnějšího kofeinu.

4. Voda s ovocem

Vezměte si své oblíbené citrusy nebo bobule a stlačte, rozetřete je a zmáčkněte je do sklenice ledové vody. Není to žádný šumivý kofein, ale je to osvěžující volba pro odpoledne, které by mohlo jen začít svůj mlhavý mozek natolik, aby mohl přes den práce.

Pokud vynecháte bubliny, použijte místo toho šumivou vodu.

5. Vaše oblíbená šťáva

Někdy, porážet odpolední propad je jen otázkou získání trochu (zdravého) cukru ve vašem systému.

Namísto rozbití plechovky zpracovaných cukrů a sirupů dosáhnete pro svou oblíbenou všechen přírodní ovocný džus - to vám okamžitě obnoví a nebudete mít špatný pocit, když sestupujete z kofeinu na váš dům.

6. Vaše oblíbené zacházení

Místo toho, abyste se spoléhali na nápoj, který vás vylepšil, snažte se hýčkat superfood, když se odpolední blues udeří.

Hruška ořechů nebo několik čtverců tmavé čokolády může být přesně to, co váš mozek potřebuje k resetování, opětovnému zaostřování a dobíjení, abyste mohli skončit silně.

Při příštím pokusu o dosažení dobré bubliny můžete vyzkoušet jednu z těchto alternativ. Začněte jednoduše výměnou jednou za týden a pak ji zvedněte, jakmile najdete alternativy k dietní sódě, které pro vás pracují.

Pak, ve dnech, kdy jste vy potřeba váš šumivý kofein naplněný přítel ve vašem životě, prostě jděte za to - ale ujistěte se, že vychutnáte každou kapku.

Zatímco není nic špatného, ​​když se jednou za chvíli vzdáváte vaší oblíbené léčbě, je to dobrý nápad, abyste věděli přesně, co používáte k paliva těla a vašeho mozku.

Tvůj Otoč: Jste dietní soda nebo jste víc ze čtyř šálků kávy na den?

Grace Schweizer je mladší spisovatelka The Penny Hoarder. Ona je určitě čtyři šálky kávy na den.

Odeslat Váš Komentář