Národní den na výlet: Je to tak levné a snadné, a přesto je pro vás tak dobré

Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro vaše celkové zdraví, je přesunutí vašeho těla.

Zní to prostě, ale příliš mnoho z nás vede sedavý životní styl. Přemýšlejte o tom, po celou dobu, kdy strávíte sedět, když dojídíte do práce, pracujete u psacího stolu a odpočinete před televizí večer.

Jistě, všichni máme dny, kdy se zdá, že právě myšlenka na vycvičení vyčerpávající, ale naše tělo může z toho skutečně využít.

Z aspektu šetření peněz, když jste zdravý, může vás vyloučit nákladné zdravotní výdaje. A jelikož členství v posilovně není zdarma a náklady na butikové fitness kurzy se přidávají, máte několik méně cenově dostupných možností, jak dostat své tělo do pohybu.

Jeden příklad: Můžete se vydat pěšky!

Výhody pěší turistiky

Na nejzákladnější úrovni, pěší turistika vyžaduje vás a stezka. Pokud právě začínáte, přeskočte nákladné zařízení. Stačí si dát nějaký pohodlný oděv, kvalitní obuv a vodu, a vy je dobré jít.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují dospělí dostanou každý týden nejméně 150 minut aerobní aktivity s průměrnou intenzitou - nebo 75 minut aktivity intenzivní intenzity. Vyjděte pravidelně a vaše tělo vám poděkuje.

Podle Livestrong, pěší turistika:

• Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, včetně srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a mrtvice
• Může vám pomoci kontrolovat nebo předcházet cukrovce
• Zvyšuje energii, vytrvalost a ostražitost
• Zvyšuje hustotu kostí
• Může snížit riziko některých rakovin, jako je rakovina prsu, rakovina tlustého střeva, rakovina plic a rakovina endometria
• Zlepšuje náladu
• Snižuje nespavost
• Poskytuje denní dávku vitaminu D

Navíc WebMD hlásí pěší turistiku:

• Vytváří vaše kvadriceps, hamstringy, glutes a svaly v bokech a dolních končetinách
• Posiluje vaše jádro
• Zlepšuje vaši rovnováhu
• Pomáhá vám ovládat váhu

Kde začít

Nyní, když víte, proč byste měli turistiku, dalším krokem je dostat se ven a pohybovat se!

Služba národních parků má zdroje kde najdete národní parky, které se nacházejí poblíž vás. Pomocí funkce pokročilého vyhledávání můžete najít místa, která jsou vhodná pro pěší turistiku.

Americká společnost pro pěší turistiku využívá zdroje "túry za vámi", které využívají informace z projektu Hiking. Kurzy jsou ohodnoceny a barevně kódovány podle intenzity, což vám pomůže zajistit, že nedosáhnete toho, co je pro vás příliš náročné.

Společnost má také řadu tipů pro další výlet - od jak zabalit batoh, jak řešit situace první pomoci.

A pokud žijete v oblasti, kde nejsou přírodní stezky bohaté, nemyslete si, že vás automaticky vyloučí z turistiky. Městská turistika je naprosto věc.

Nicole Dowová je spisovatelka personálu v The Penny Hoarder. Její poslední výlet byl u Washington Parku Arboretum, krásné přírody v severozápadním Pacifiku.