Podívejte se na posílení své nálady? Malá příroda může jít dlouhou cestou, říká studie

V duchu těch upchatých termínových dokladů, které jsme všichni museli psát na vysoké škole, dovolte mi otevřít tím, že se na vás vrhnou nějaké působivé (ne-li zcela příjemné) fakty.

Věděl jsi že do roku 2050 bude ve městech žít 66% světové populace?

A věděli jste také že lidé žijící v městském prostředí jsou skutečně s vyšším rizikem problémů duševního zdraví, včetně deprese, úzkosti, psychózy a návykových poruch?

Takže.

Ale není to špatná zpráva!

Podle studie zveřejněné v úterý v časopise "Bioscience" možná nebudete muset opustit město, které jste si tak oblíbili (nepochybně, že se naučíte laskavost krátce pět minut do práce) sladké, sladké výhody přírody.

Dokonce i trochu přírody je lepší než žádná příroda

Velkou takeaway ze studie bylo toto: Být vystaven dokonce omezenému množství přírody (včetně stromů, ptáků nebo prostě jen oblohy) může mít trvalý příznivý vliv na duševní pohodu.

Aby se jim podařilo shromáždit jejich data, vědci za studií vytvořili smartphone s názvem Urban Mind. (Zde se můžete dozvědět více o aplikaci, ale zdá se, že program je uzavřen až do příští fáze studie, která se koná na jaře roku 2018.)

Během týdne byli sedmkrát denně vyzváni k volbě sama vybraní účastníci, aby odpověděli na otázky týkající se jejich pobytu, okolí a celkové emocionální pohody. Otázky se měnily od generála "Jsi uvnitř nebo venku?" Na konkrétnější "Vidíš nebo slyšíš vodu?"

Po analýze dat výzkumníci zjistili, že účastníci s větší pravděpodobností hlásili lepší blahobyt, když byli venku nebo vystaveni přírodě v jakémkoli rozsahu. (Přestože vidění a naslouchání vody zřejmě nezpůsobí nárůst nálad.)

Pozitivní účinky, které byly hlášeny, se často přenášejí po celý den, trvající až 2 hodiny a 25 minut za zkušenostmi se stromy nebo oblohou. Jakmile lidé přišli do kontaktu s přírodou, účinky by mohly trvat téměř pět hodin.

Pět hodin štěstí jen pro dotýkání se některých listů? Jděte zpátky, běžte ven a obejdete strom.

Zatímco metodika a výsledky této studie byly nepochybně dokonalé, vědci stále naznačují, že přirozené rysy, dokonce začleněné do člověkem vytvořeného prostředí, mohou přispět ke zvýšení celkové nálady člověka.

Jak se dostat do nějaké přírody ve vašem městě

Pokud máte pocit, že modrá, protože vaše práce do práce je jen trochu ... šedá, zkuste trvat několik minut, než se podíváte nahoru na oblohu, dívejte se na okenní krabici plnou čerstvých květů nebo si vezměte šustění listů na strom přes autobusovou lavici.

Potřebujete-li ve svém životě více tvrdé přírody, zvážit čas na to, abyste šli těsně mimo městské hranice pro procházku, procházku nebo procházku po přírodě.

Stále není spokojen? Vydejte se do jednoho z národních parků naší země a využijte jednoho z bezplatných vstupních dnů v parku, které jsou nabízeny v roce 2018 a vezměte si nějakou skutečnou přírodu.

Zvolíte-li si to, ujistěte se, že strávíte několik minut tady a tam se těší přírodě kolem sebe - to by mohlo mít jen trvalý vliv na váš den.

Grace Schweizer je mladší spisovatelka The Penny Hoarder.