Život

Zde je to, co potřebujete vědět o nových pokynech pro krevní tlak

Zde je to, co potřebujete vědět o nových pokynech pro krevní tlak

Špatné zprávy pro ty z nás, kteří si mysleli, že jsme v životě (a na našich lékařských schůzkách) bruslařili s krevním tlakem v rozmezí 130/80: To je nyní považováno za příliš vysoké.

Podle nových pokynů od American College of Cardiology a American Heart Association, nové číslo, na kterém by lékaři měli začít léčbu vysokého krevního tlaku, je 130/80 - skok z dříve přijatých 140/90.

Tyto nové pokyny, které byly v poslední době komplexně aktualizovány v roce 2003, mají za cíl umožnit lékařům a pacientům předčasný začátek v boji proti symptomům a komplikacím vysokého krevního tlaku dříve, než se stane závažnějším problémem.

Pod těmito nové pokyny, téměř polovina (46%) dospělé populace USA má nyní to, co je považováno za vysoký krevní tlak. Pro část populace mladší 45 let se počet mužů, u nichž se předpokládá vysoký krevní tlak, trojnásobí. U žen ve stejném rozsahu se čísla zdvojnásobí.

Největší dopad bude mít mladí lidé, ale to je přesně ten bod: Před touto změnou pokynů byl vysoký krevní tlak řešen pouze po dosažení nebezpečnějších úrovní. Nyní se diagnostikuje zvýšený krevní tlak, léčí se změnami v životním stylu (a někdy i léky) a vrátí se na zdravou úroveň dříve, než se dostane do nebezpečnějšího bodu.

Nové pokyny pro krevní tlak

Podle těchto nových pokynů se čísla krevního tlaku rozpadají takto:

  • Normální: Méně než 120/80
  • Vyšší: systolický mezi 120 a 129 a diastolický méně než 80
  • Stupeň 1: Systolický mezi 130 a 139 nebo diastolický mezi 80-89 lety
  • Stupeň 2: Systolický nejméně 140 nebo diastolický nejméně 90
  • Hypertenzivní krize: Systolická nad 180 a / nebo diastolická nad 120 let

(Pokud jste zmateni co ve světě tyto čísla skutečně znamenají, prvním číslem je tlak ve vašich tepnách, když vaše srdce porazí a druhé číslo je tlak ve vašich tepnách mezi beatymi.)

Tyto nové pokyny se zbavují kategorie "prehypertenze" a místo toho ukládají pacienty buď na "zvýšené", nebo na "fázi 1." To znamená, že pokud by se vaše hladina krevního tlaku dříve považovala za "prehypertenzi", je pravděpodobné, s lékařem, abyste zjistili, jaké změny byste měli udělat.

Obecně platí, že lék na vysoký krevní tlak bude předepisován pouze osobám ve fázi 2 nebo osobám ve stadiu 1, kteří měli dříve kardiovaskulární příhodu nebo jiný závažný zdravotní problém.

To znamená, že rozhodnutí o tom, jaký druh opatření bude mezi vámi a tvým lékařem.

Změny životního stylu mohou pomoci snížit krevní tlak

Tato doporučení od Mayo Clinic vám pomohou snížit váš krevní tlak dříve, než se stane nebezpečným problémem:

  • Mnoho obchodů, včetně lékáren, jako jsou Walgreens a CVS, sklady jako Sam's Club a Costco a obchody s potravinami s lékárnami které jsou vítány k použití. Můžete také naplánovat rychlou kontrolu krevního tlaku u každé ambulance nebo u svého lékaře. Dávejte pozor na vaše čísla a poraďte se s lékařem, pokud máte nějaké obavy.
  • Pravidelná fyzická aktivita může snížit váš krevní tlak. Vaše rutinní cvičení nemusí být ničím fantazijním - živá chůze, lehká jízda nebo dobrá plavba nebo jízda na kole bude dělat tento trik. Pokud budete potřebovat více nápadů, jak pracovat bez přeplatku za toto členství v posilovně, podívejte se na tyto levné nebo volné způsoby, jak cvičit. Každopádně doporučujeme cvičit nejméně 30 minut denně.
  • Jíst správně může výrazně snížit váš krevní tlak. Chcete-li udržet krevní tlak v zdravém rozmezí, měli byste svůj příjem celých zrn, ovoce, zeleniny a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku zvýšit a snížit příjem nasýtených tuků a cholesterolu. Váš lékař vám může doporučit dietu DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze).
  • Jak se zvyšuje hmotnost, tak i krevní tlak. Sledování váhy - a vašeho pasu - je skvělý způsob, jak udržet krevní tlak pod kontrolou. Podle Mayo kliniky, muži jsou vystaveni riziku vysokého krevního tlaku, pokud pasu měří více než 40 palců, zatímco ženy jsou ohroženy, pokud pasu opatření přes 35 palců.
  • Snížení příjmu sodíku je snadný způsob, jak snížit krevní tlak o několik bodů. Zkuste přidávat méně soli během vaření, čtete štítky o obsahu sodíku a jíte méně zpracovaných potravin.
  • Pít víc než jen mírné množství alkoholu může nejen zvýšit váš krevní tlak, ale může skutečně činit některé léky na krevní tlak neúčinné.
  • Kouření výrazně zvyšuje váš krevní tlak vždy, když zvednete cigaretu. Pokud potřebujete pomoc při odvykání kouření, můžete zde najít levné a bezplatné zdroje, které vám pomohou přestat a zůstat.
  • Stres je obrovský přínos k vysokému krevnímu tlaku. Pokud jste zdůrazněni o penězích (a kdo mezi námi není ?!), zde jsou některé snadné způsoby, jak z vašeho mozku odebrat své finance. Pokud jste právě obecně zdůrazňováni (znovu, ukázka rukou?), Existují i ​​způsoby, jak toho potlačit.

Spolu s tím, že je nebezpečný sám o sobě, může vysoký krevní tlak komplikovat nebo vést k mnoha dalším vážným zdravotním problémům, včetně srdečního záchvatu, mrtvice a selhání ledvin.

Zvýšené hladiny krevního tlaku se nejprve nemusí zdát, ale problém byste měli řešit dříve, než se stane hlavním zdravotním problémem - a velkým nákladem. Včasná a preventivní péče je často nejlepší trik na úsporu peněz, který můžeme využít, pokud jde o naše zdraví.

Grace Schweizer je mladší spisovatelka The Penny Hoarder.

Odeslat Váš Komentář