Jen to udělejte: 3 vědecké způsoby, jak nakonec zastavit protrastinování

Měl jsem svůj W-2 po dobu jednoho měsíce, ale neustále odkládám své daně.

Není to tak, že si myslím, že udělají sami sebe ... to prostě nikdy není jako správný čas.

Proč bych seděl u mého počítače křupavými čísly, kdybych mohl chodit s přáteli, plánovat mé další dobrodružství nebo dobýt Master of None?

Jako bývalý psychiatr a neurověd, vím, že je to všechno moje mozková vina.

Protože dělám své daně cítit zábava, můj mozek hlasuje, aby se odkládala ve prospěch něčeho zábavnějšího.

Ale nakonec musím uklidnit IRS, takže musím přijít na to, jak překonat svůj mozek. Pokud jste odložili své daně, rozpočet nebo úspory na odchod do důchodu, pravděpodobně jste uvažovali o tom samém.

Behaviorální vědec Bob Nease vysvětluje přesně jak zastavit procrastinating - pomocí vědy! - ve společnosti Fast Company.

Skutečný důvod odkládáme

V podstatě vážíme výhody konkrétního rozhodnutí proti nákladům s využitím části našich mozků nazývaných neokortex, vysvětluje Nease.

Ale jakmile je čas skutečně přijmout opatření, zapojí se další část mozku - limbický systém.

A právě tehdy začíná potíže.

Vidíte, limbický systém se stará jen o tu a teď.

A jestliže rozhodnutí vyžaduje větší úsilí nebo potíže než okamžité výhody stojí za to, není to šťastné.

Když nesouhlasí, neokortex hraje roli anděla na jednom rameni ("Cvičení, to je dobré pro vás!"), Zatímco limbický systém hraje lákavého ďábla ("Relax pal, to cvičení zní jako spousta práce").

Nesouhlas může mít celou řadu negativních důsledků - odložení zaslání narozeninové karty až do příjezdu příliš pozdě, zaplacení poplatků za pozdní platby kreditní kartou, probuzení v blízkosti důchodu bez úspor.

Takže, jak překonáte svůj mozek, abyste přestali odkládat?

Nease navrhuje tři strategie, které vám pomohou porušit limbický systém, který drží vaše jednání, takže můžete konečně přestat pozdržet.

1. Odstraňte potíže automatizací co nejvíce

Zaplacení účtů a úspor na odchod do důchodu není zábava - proč mnozí z nás tyto úkoly odložili.

Místo toho, automatizaci.

Přihlaste se k autopayu za vaše účty, ať už pro utility, kreditní karty, studentské půjčky, hypotéky nebo cokoli jiného.

Nastavte automatické výběry pro penzijní spoření, nouzový fond a budoucí cíle, například svatbu nebo dovolenou.

Nástroj jako Acorns vám pomůže automaticky ušetřit náhradní změny.

2. Udělejte více zábavy "teď"

Je jednodušší dostat svůj limbický systém na palubu, pokud je přítomnost příjemná.

Takže tohle nepohodlné úkol!

Udělejte si vaření doma více zábavy, než si objednejte takeout tím, že se při vaření vaříte. Nebo vyzkoušejte nový recept z jedné z těchto skvělých bezplatných kuchařských knih.

Uložte úspory do výzvy tím, že provedete sázku s partnerem nebo sami. Nease navrhuje vyzkoušet aplikaci jako stikK nebo Beeminder, ale můžete také použít jednoduchou tabulku.

3. Spusťte malý, poté postavte

Namísto toho, aby vyřešil obrovský gól přímo z pálky, zaměřte se na menší.

Spíše než rozhodnout se ušetřit polovinu svého příjmu, vyberte si dosažitelné číslo - možná 25 dolarů za týden - a začněte ji ponořit.

Poté, co upravíte úsporu této částky, bude snadnější ji zvýšit na 50 dolarů týdně nebo více - protože jste již dokázali, že to dokážete.

Co se týče mne, dnes večer představím svou oblíbenou hudbu a vyberem si jeden z těchto bezplatných daňových systémů.

Pak nebudou mít žádnou výmluvu, abych nevyplnil formulář a nakonec mi podal daň.

Váš Turn: Co jste odložil? Jak přestaneš protrastinovat?

Zveřejnění: Tento příspěvek obsahuje affiliate link. Dáváme vám vědět, protože to je to, co by Honest Abe udělal. Koneckonců, on je na naší oblíbené minci.

Heather van der Hoop (@Heathervdh) je vedoucím redaktorkou The Penny Hoarder. Když nečte nebo psát, obvykle ji najdeš společně s Jeopardy! nebo horolezecké skály, hory a stromy.