Život

Pravděpodobně si nemyslíte, že toto tělo je hodně, ale jeho zdraví je životně důležité

Pravděpodobně si nemyslíte, že toto tělo je hodně, ale jeho zdraví je životně důležité

Když máte hladující bolest, myslíte na váš žaludek. Pokud máte strach nebo strach, zjistíte, že vaše srdce bít rychleji. Ale kdy je naposledy uvažovat o vašich ledvinách?

Jsou to orgány, které průměrný člověk pravděpodobně by měl věnujte pozornost častěji - a ne jen v březnu, kdy je to Národní měsíc ledvin. Symptomy onemocnění ledvin obvykle nezobrazují až do pokročilých fází, takže je důležité provádět dobré zdraví ledvin.

Asi 30 milionů dospělých ve Spojených státech žije s chronickým onemocněním ledvin a téměř 500 000 lidí se spoléhá na pravidelnou dialýzu, aby udrželo své tělo fungující po selhání ledvin.

Afroameričané již dlouho vědí, že mají zvýšené riziko onemocnění ledvin, avšak v roce 2012 se objevila studie, která také spojovala úroveň příjmů s tímto rizikem.

Studie ukázala, že černoši, kteří dělají méně než 20 000 dolarů, mají více než třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít nadbytečné hladiny bílkovin v moči - což je ukazatel chronické choroby ledvin - jako osoby s příjmy přes 75 000 dolarů. Černoši, kteří vydělávají mezi 20 000 a 35 000 USD, mají dvojnásobné riziko vzniku onemocnění ledvin jako černoch s vyššími příjmy.

Stejný trend nebyl pozorován u bílých Američanů.

Kroky k prevenci

Preventivní opatření mohou značně přispět k zajištění toho, aby vaše ledviny - a zbytek těla - byly optimálně zdravé.

Obličky jsou životně důležité, protože odfiltrují odpad a další tekutiny a plní další důležité funkce, jako je regulace krevního tlaku, stimulace produkce červených krvinek a pomáhá udržet kosti silné.

Tato doporučení od Amerického fondu ledvin a Národní nadace pro ledviny vás mohou zabránit tomu, aby vám léčebné výdaje mohly být vynaloženy později, aniž byste teď banku přerušili.

1. Jíst zdravě

Americký fond pro ledviny doporučuje dietu s nízkým obsahem soli, s nízkým obsahem tuku.

Tento příspěvek sdílí tipy, jak získat zdravé jídlo za nízkou cenu, a to i v případě, že se spoléháte na potravinářské známky, které doplní vaše nakupování.

2. Cvičení

Americký fond obličeje doporučuje 30 minut denně nejvíce dnů v týdnu. Nemusíte se připojit k tělocvičně, abyste mohli trénovat.

Tento příspěvek zdůrazňuje levné způsoby, jak se zaregistrovat k členství v posilovně. Nebo si můžete prohlédnout tyto kanály YouTube, které vám pomohou cvičit a umožní vám přeskočit najímání trenéra.

Tento příspěvek vám poskytne inspiraci k vytvoření domácí tělocvičny nižší než 100 dolarů, což vám usnadní proniknutí do těchto 30 minut denně.

3. Nižší hladiny stresu

Národní nadace pro ledviny tvrdí, že příliš mnoho stresu může poškodit vaše ledviny.

Zdravé stravování a pravidelné cvičení vám pomohou zvládnout váš stres, ale další akce, jako je cvičení v duchu, cvičení jógy, dostatek spánku a mluvení s odborníkem na duševní zdraví, mohou také snížit úroveň stresu.

4. Podívejte se na svého lékaře

Je důležité pravidelně kontrolovat. Ale pokud máte rizikové faktory pro onemocnění ledvin (jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, starší 60 let nebo máte rodinnou anamnézu), možná budete chtít hledat zdravotní promítání.

Americký ledvinový fond poskytuje bezplatné zdravotní prohlídky na různých místech po celý rok. Nadace National Kidney také hostí KEEP Zdravé události, které poskytují bezplatné zdroje a kontroly.

5. Ukončete kouření a omezte alkohol

K dispozici je množství bezplatných zdrojů, které vám pomohou přestat kouřit. Ukončení kouření a krácení pití může dokonce ušetřit peníze, abyste mohli investovat zpět do péče o své zdraví.

Nicole Dowová je spisovatelka personálu v The Penny Hoarder.

Odeslat Váš Komentář