Chcete se cítit, jako byste zasáhli Jackpot? Mohli byste chtít namočit sena místo toho 💲💲💲

Než jsem měl dítě - a musel jsem se vzbudit za svítání - spaní bylo jedním z mých nejoblíbenějších koníček.

Počkej - spánek se nepočítá jako koníček? Moc se mi to líbilo a cvičil jsem to tak často, jak jen mohu.

Nyní by někteří mohli říkat, že spánek snižuje produktivitu, což zase odkládá příležitost dát více peněz do kapsy.

Tato nová studie ale podporuje mé tvrzení spánek se rovná životu.

Bohaté přínosy spánku

Vědci z University of Warwick studovali více než 30 000 dospělých během čtyř let a zjistili ti, kteří dosáhli lepšího spánku, měli dlouhodobé výhody, které odpovídají přínosům v oblasti duševního a tělesného zdraví, a to vítězství v loterijním jackpotu ve výši přibližně 200 000 EUR - nebo 213 350 USD.

Účastníci studie dokončili dotazník, který používají odborníci v oblasti duševního zdraví k posouzení psychické pohody, a to jak na začátku, tak na konci čtyřletého období.

Ti, kteří zlepšili svoji kvalitu a množství spánku a užívali méně léků na spánek, zvýšili své skóre tak, aby byli srovnatelní s vítězi loterie, kteří byli testováni dva roky po střední vítězství v loterii.

Oni také zaznamenali podobně jako u pacientů, kteří si užívali osmiletý týdenní program kognitivní terapie založený na vědomí.

Není to všechno v hlavě

Dobře odložení účastníci studie získali také lepší skóre na průzkumu, který testoval fyzické a emocionální zdraví a schopnost plnit každodenní úkoly.

Naopak ti, kteří zaznamenali pokles kvality a kvantity spánku a kteří užívali více léků na spánek během čtyř let, vykazovali zhoršené fyzické a duševní následky.

Dolní řádek: Spánek se cítite dobře uvnitř a ven.

"Je osvěžující vidět léčebný potenciál spánku mimo nastavení klinického hodnocení, protože to ukazuje, že výhody lepšího spánku jsou dostupné všem a nejsou vyhrazeny těm, kteří mají extrémně špatný spánek vyžadující intenzivní léčbu," řekl Nicole Tang, jeden co-autory studie, řekl v tiskové zprávě univerzity.

Zatímco studie nebyla navržena tak, aby ukázala konečný příčinný vztah příčin a následků mezi lepším spánkem a celkovým blahobytem, Tang uvedl, že při zvažování dlouhodobých účinků vykazuje pozitivní vztah mezi těmito dvěma.

Další zajímavá takeaway: Studie také zjistila kvalitní spánku je důležitější než množství. Změny v kvalitě spánku měly největší dopad na životní pohodu, následovaly změny ve využití spánkových léků a nakonec změny v době spánku.

Tang řekl, že dalším krokem je zjistit, jaké faktory a činnosti životního stylu přispívají k lepšímu spánku.

Není spát dobře? Zde je návod jak dosáhnout lepšího spánku

Národní nadace pro spánek doporučuje, aby dospělí dostali sedm až devět hodin spánku každou noc.

Abyste zajistili dobrý odpočinek, nabízí nadace následující tipy:

Dodržujte plán spánku

Vytvořte relaxační rituál před spaním

Vyhněte se odpoledním spaním

Cvičení denně

Zajistěte, aby vaše prostředí pro spaní bylo ideální tím, že ho udržujete v pohodě, tmavé a tiché

Vyberte si pohodlný matraci a polštáře

Sledujte příjem alkoholu a kofeinu ve večerních hodinách

Vypněte elektroniku před spaním

Získejte více Zzzz

Pokud hledáte způsoby, jak prodloužit dobu spánku do vašeho dne, můžete zvážit snížení vašeho dojížďky. Čím méně času na cestě, tím více času ve své posteli.

Mohli byste zcela vyřadit dojíždění a pracovat z domova, i když byste se měli ujistit, že nastavíte hranice, když se práce a doma protínají.

Začlenění pozornosti do vašeho dne může pomoci udržet pracovní stres na zátoce a uklidnit svou mysl, takže si můžete vychutnat klidný večer.

Jediná lepší věc je, kdybyste mohli platit spát, jako tato žena nebo zaměstnanci této společnosti.

Your Turn: Chtěli byste spíše spát nebo vyhrát loterii?

Nicole Dowová je spisovatelka personálu v The Penny Hoarder. Myslí si, že spánek je úžasný, ale jackpot v hodnotě 200 000 dolarů by mohl být lepší.