Život

Pokud jste připraveni přestat kouřit, mohou tyto volné prostředky pomoci

Pokud jste připraveni přestat kouřit, mohou tyto volné prostředky pomoci

Listopad je měsíc povědomí o rakovině plic.

V USA je rakovina plic hlavní příčinou úmrtí na rakovinu a druhou nejčastější rakovinou u mužů i žen. Více lidí umírá z rakoviny plic každý rok, než z rakoviny tlustého střeva, prsu a prostaty kombinovaný.

Bohužel, zatímco screening rakoviny plic existují, rakovina plic je často fatální pro ty, kteří jsou diagnostikováni s ním.

Naštěstí však existuje možnost, jak dramaticky snížit riziko, že někdy bude diagnostikována rakovina plic - a to je přestat kouřit. (Poznámka: Ne všechny diagnostiky rakoviny plic jsou spojeny s kouřením cigaret, ale kouření je stále rizikovým faktorem číslo jedna pro rakovinu plic.)

Výhody opuštění kouření

Jen v případě, že někdo z vás je novým partnerem Quit Smoking Spiel. stručný přehled: Ukončení kouření vede ke snížení rizika srdečního záchvatu a krevních sraženin, silnější imunitní systém, ztráta tuku, jasnější kůže, lepší zrak, prevence dlouhodobého poškození plic, včetně emfyzému a obecné zjizvení, snížení cholesterolu a snížilo riziko vzniku rakoviny plic (spolu s mnoha dalšími).

Lidé, kteří fajčí cigarety, jsou 15 až 30krát častěji diagnostikováni nebo umírají na rakovinu plic než ti, kteří to neudělají, podle Centra pro kontrolu nemoci.

Navíc ti, kteří nadále kouří po diagnóze rakoviny plic, téměř zdvojnásobují riziko úmrtí.

Pět let poté, co přestanete kouřit, se riziko rozvoje různých rakovin úst, nosu a krku sníží na polovinu. Deset let poté, co jste přestali kouřit, je riziko úmrtí na rakovinu plic v pozdějším věku polovina než u člověka, který ještě kouří.

Volné zdroje pro odvykání kouření

Nikdo nikdy neřekl, že přestat kouřit, byl snadný, příjemný nebo že se to stane přes noc (ve skutečnosti se možná budete muset přestat věnovat vícekrát), ale okamžitý a dlouhodobý zdravotní přínos ukončení kouření je obrovský a nakonec se bude cítit jako takový.

Pokud jste připraveni přestat kouřit, mohou tyto volné prostředky pomoci:

  • Smokefree.gov pravděpodobně bude vaším zdrojem číslo jedna. Webové stránky vám pomohou s každým krokem na cestě, od rozhodování o datu ukončení pobytu až po pobyt bez kouře. Stránky také obsahují informace a informace zdroje specifické pro ženy, puberťáci, veteránů, španělsky mluvící a nad 60 let kteří chtějí přestat.
  • Pokud jste ohromeni a musíte začít někde, Překontrolovat Smokefree.govJe zdarma Nástroj "Vytvořit plán ukončení" které vám pomohou podniknout první kroky k ukončení a vytvořit plán, na který se můžete vrátit, zatímco pracujete na tom, abyste zůstali bez kouře.
  • Místo také má celá stránka bezplatného čtecího materiálu a průvodců aby vám pomohl přestat kouřit a zůstat opustit, včetně možností stažení pro ty, kteří žijí v každém věku a v každé fázi života.
  • Po počátečním ukončení procesu se můžete znovu a znovu vrátit na stránku SmokeFree.gov pomoci s zůstat bez kouře, klouzání a relapsy, přizpůsobení životu bez cigaret, zdravé bydlení a mnohem více.
  • Obraťte se na svého poskytovatele pojištění, abyste zjistili, zda nabízejí nikotinové náhražky bez nákladů na vás. Zde nalezené metody jsou často kryty pojišťovnami.
  • Mnoho států nabízí programy pro odvykání kouření, které vám poskytují volné náhražky nikotinu, gumu nebo pastilky (pokud jste starší 18 let a je to lékařsky vhodné). Google "váš stát" + "bezplatné nikotinové náplasti", abyste zjistili více informací o bezplatných službách pro nikotin, ve kterých žijete. Můžete také nalézt seznam států, které nabízejí zdarma náhradní produkty nikotinu.
  • Pokud potřebujete partnera nebo skupinu zodpovědnosti, BecomeAnEX nabízí bezplatný program, který vám umožní spojit se s ostatními kteří se snaží nebo kteří úspěšně opustili.
  • Pokud byste radši mluvili s odborníkem, můžete jít sem, abyste zjistili, jak to kontaktních poradců z Národního institutu pro léčbu rakoviny nebo z quitline vašeho státu. Pro kohokoli, kdo by si raději nemluvil po telefonu, existuje také možnost spojení s informačním specialistou prostřednictvím online chatu.
  • Pokud potřebujete častější proud podpory a tipy, můžete se zaregistrovat SmokefreeTXT, bezplatný textový program, který vám poskytne tipy, rady a povzbuzení tři až pětkrát denně. Dokonce můžete zadat klíčová slova na číslo, které chcete získat pomoc v okamžiku.
  • QuitGuide a quitSTART jsou zdarma aplikace pro smartphony k dispozici na zařízeních Apple i Android. Obě aplikace vám mohou pomoci sledovat vaše zvyky a vytvořit plán pro odchod a pobyt bez kouře. QuitSTART je určen mladistvým, kteří chtějí pomoci přestat kouřit, ale obě aplikace mohou být používány kdokoli.

Poslouchejte: Vím, že jste to už dříve slyšeli. Vím, že znáte rizika.

Pokud jste však přemýšleli o ukončení, jste připraveni přestat nebo jste se pokoušeli přestat, ale prostě nevíte, odkud začít, mohlo by to být dobrý skok.

Grace Schweizer je mladší spisovatelka The Penny Hoarder.

Odeslat Váš Komentář