Život

Házení a otáčení? Tyto 5 volných aplikací vám pomohou dostat se do spánkového města

Házení a otáčení? Tyto 5 volných aplikací vám pomohou dostat se do spánkového města

Jsem ve spřízněném vztahu s mým polštářem a dekou, ale některé noci prostě nemůžu usnout bez ohledu na to, jak moc se snažím.

Jsem sotva sami. Americká asociace spánku doporučuje, aby dospělí dostali sedm až devět hodin spánku každou noc. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí říkají, že 35% dospělých často spí méně než sedm hodin za noc.

Lhání probouzet a otáčet se jednou za chvíli není nic společného; stane se to každému. Chronická nespavost však může mít svůj dopad na vaše zdraví.

Vědci z Harvardské lékařské školy říkají, že špatné zvyklosti spánku mohou vést k obezitě, cukrovce, srdečním problémům a poruchám nálady.

To mi dává smysl. Vím, že jsem spousta hněvů, když nemám dostatek spánku.

Naštěstí existuje na trhu řada bezplatných aplikací pro smartphony, jejichž cílem je pomoci lidem usnout - a usnout.

5 aplikací, které vám pomohou rychleji spát

Zde jsou některé z mých oblíbených aplikací, které mi pomáhají usnout.

1. Pzizz

Nemám ponětí, jak vyslovit název této aplikace. Vím, že to funguje.

Pzizz hraje "lidsky skládané, algoritmicky remixované zvuky", zatímco mužský hlas (nebo volba mužského nebo ženského hlasu v Pro verzi, která stojí peníze) vás láká spát s průvodními návrhy podobnými meditaci nebo hypnóze.

Můžete změnit hlasitost hudby a hlasu nebo je zcela vypnout, pokud se chcete zaměřit pouze na hudbu nebo hlas.

Pokud je to rychlé odložení, které jste po, vyberte možnost Nap, takže nejste příliš lulled do spánku.

Pzizz je k dispozici v Apple App Store a Google Play.

2. Relaxujte melodie

Často se spoléhám na relaxační melodie, která mi pomáhá usnout, protože je přizpůsobitelná.

Aplikace má více než 100 okolních zvuků, z nichž si můžete vybrat, abyste mohli mixovat a odpovídat obsahu vašeho srdce.

Obvykle jdu s předvídatelnými výběry, jako jsou dešťové srážky nebo oceán, ale tato aplikace má všechno od spouštěcího prapravek až po běžnou sušičku.

Relax Melodies také nabízí izochronické tóny, binaurální beaty a řízené meditace pro změnu tempa.

Relax Melodies je k dispozici v Apple App Store a Google Play.

3. Jednoduchý zvyk

Je-li to vaše upřímná meditace, je to jednoduchý způsob, jak jít.

Tato aplikace nabízí více než 1 000 řízených meditací, i když některé jsou k dispozici pouze v prémiové verzi.

Volné možnosti zahrnují meditace pro hluboký spánek, vnímavý spánek nebo jen pomáhá vám odvádět.

Jednoduchý zvyk je k dispozici v Apple App Store a Google Play.

4. Spánek dobře

Spánek dobře používá techniky hypnózy, které vám pomohou usnout a usnout.

Certifikovaný hypnotherapeut vás provede procesem, zatímco mírová hudba hraje v pozadí.

Pokud chcete jen rychlé spaní, aplikace vás probudí, až skončí relace. Nebo tuto funkci deaktivujte, až se ukončí relace.

Pokud váš smartphone používá systém iOS 10 nebo vyšší, program Sleep Well dokonce sdílí váš čas poslechu v aplikaci Apple Health, abyste mohli sledovat průběh vašeho průběhu.

Sleep Well je k dispozici v Apple App Store a Google Play.

5. Spiňte se mnou

Technicky je "Spánek se mnou" zdarma podcast, ale budete potřebovat podcast aplikaci ve vašem telefonu poslouchat. Většina zařízení je vybavena aplikací nativní podcast, takže zkontrolujte svůj smartphone.

Spánek se mnou "hostitel Podcast Drew Ackerman je možná nejvíce moudře-nudné mluvčí na planetě, ale on by považoval za kompliment.

Je to "Seinfeld" podcastového světa, protože každá epizoda je doslova o ničem. Ackerman se jednoduše odpíná a zapíná (a na!) Hodinu nebo dvě v nejvíce monotónním hlasu, který si dokážete představit.

Kdysi jsem se snažil aktivně poslouchat meandrující příběh, který Ackerman vyprávěl a přesto přikývl. Je to tak dobré!

Stahujte epizody "Sleep With Me" na iTunes nebo z webových stránek podcastu.

Samozřejmě, všechny dobré věci musí skončit a my se musíme probudit dříve nebo později. Těchto devět bezplatných aplikací vám pomůže získat ranní postel z postele.

Lisa McGreevy je personální spisovatelka v The Penny Hoarder. Má velmi spíše na spánku.

Odeslat Váš Komentář