Krok nahoru: Zde jsou některé jednoduché, bezplatné způsoby, jak se hodit více do vašeho dne

Motivace zůstat aktivní každý den přichází v mnoha formách.

Někteří lidé chtějí dosáhnout specifických cílů v oblasti fitness. Jiní chtějí dát svým dětem dobrý příklad.

A spousta lidí je motivována hotovostí - protože kdo nemá rád zaplatit za něco, co už děláte?

Nagging mě obvykle motivuje, zvlášť když je to v kombinaci s návaly viny a dodává se přes soudní fitness tracker, který nosím na zápěstí.

Neustále mi připomíná, abych vstával, dýchal, chodil po všem ostatním šéfům. A protože vítám našeho robotního vládce, dělám to, co mi můj tracker (obvykle) říká.

Převládající moudrost říká, že lidé by se měli pokusit chodit 10 000 kroků denně, ale výzkum naznačuje, že to může být libovolné číslo založené na zásadách veřejného zdraví z Japonska v šedesátých letech.

Krok odpočítat, chcete se ujistit, že máte dostatek fyzické aktivity, abyste zůstali fit a zdraví.

American Heart Association doporučuje dospělým dostat 150 minut nebo více mírně intenzivní fyzické aktivity nebo 75 minut intenzivní aktivity každý týden.

Bez ohledu na to, kolik kroků denně se hromadíte, chůzi pozná lékaři jako skvělý způsob, jak snížit riziko vývoje zdravotních problémů, jako jsou srdeční onemocnění a deprese.

Jedním ze způsobů, jak dosáhnout cílového počtu kroků každý den, je vybudovat si chůzi do své každodenní rutiny.

Například Clevelandská klinika doporučuje schodiště namísto výtahu a parkování v prostoru nejvíce od dveří na parkovištích.

Můžete také tyto volné nebo levné nápady zkusit každý den udělat další kroky:

• Doprajte si každý den, jako je třeba Take a Walk in the Park Day.
• Procházejte schůzky v kanceláři.
• Vezměte své miláče v chůzi nebo, pokud jste opravdu dobrodružní, datum penny.
• Projdi svého psa nebo spoustu psů.

A pokud opravdu chcete jít všichni na vaše odhodlání chodit banda každý den, stát poštovní pracovník.

Teď, když mě omluvíte, musím několikkrát projít kolem domu. Můj fitness tracker mi to řekl.

Lisa McGreevy je personální spisovatelka v The Penny Hoarder. Ráda by měla chodit a promluvit s Aaronem Sorkinem.