Život

Kdo potřebuje tělocvičnu? Tyto 9 cvičení jsou levné (a také hezká zábava)

Kdo potřebuje tělocvičnu? Tyto 9 cvičení jsou levné (a také hezká zábava)

Výhody práce jsou zřejmé: zůstat zdravý, ztrácíte váhu, získáváte svaly, případně vytváříte nové přátele, kteří se také těší konkrétní mučení.

Pro mě však skutečný proces chodu do tělocvičny, který má zvednout věci a dostat se do konce svalnatého pocení, není přesně lákavý.

A jediná věc, která je horší než práce, je platit, aby se vyřešila.

Nenávidíte tělocvičnu? Vyzkoušejte 9 způsobů, jak cvičit

Místo toho, abyste utrácel své tvrdě vydělané dolarové bankovky, vyzkoušejte tyto devět tréninku, které vůbec nestojí.

1. Pro ty, kteří chtějí létat ...

Běh, prokletí existence neohrabaného člověka, je skvělá volná cesta, jak pracovat.

Je to aerobní cvičení, což znamená, že funguje vaše kardiovaskulární a respirační systém (aka to, že se vám pumpuje krev a vaše plicy pracují). To také pomáhá tón vaše svaly a snížit, že extra naplnění na těle z zimní hibernace.

Požadované materiály: Jeden pár dobrých běžeckých bot, lehký oděv a spousta motivací

2. Pro ty, kteří se těší pohled ...

Chůze je skvělý trénink, protože cvičení trvá jen tak dlouho, jak se vám líbí a spálí spoustu kalorií.

To může být provedeno v teple, aniž byste způsobil roztavení nebo v zimě s pulovrou. Můžete to dokonce provést i se svým psem, kočkou nebo jiným "leashable" zvířetem. (Prosím, nedělejte na své děti ani významné další.)

Požadované materiály: Jeden pár pohodlných bot, malebná plocha a skvělý seznam skladeb

3. Pro ty, kteří potřebují kontrolu ...

Pilates je cvičení, které kombinuje výcvik jógy a síly. Budete potřebovat dobrou mysl a kontrolu těla, abyste udrželi svou představu a neztráceli rovnováhu.

To může být provedeno osamoceně ve vašem domě na rohoži nebo rohoze, pouze s firmou bezplatného instruktora YouTube.

Buďte trpěliví nebo můžete skončit házením počítače, když nemůžete dostat to kolo se pohybuje dolů.

Požadované materiály: Jedno Pilates cvičení video, klidné oblasti a některé elastické kalhoty

4. Pro ty, kteří jsou v srdci balerínky ...

Ačkoli jsem jako dítě dělal baletní třídu, nyní mám rovnováhu a milost hrocha. Nicméně, pokud jste nastaveni a odhodláni přijmout svou vnitřní milost, barre je cvičení pro vás.

Barre zahrnuje sérii baletních pohybů k budování svalů a rovnováhy. Budete potřebovat barre (odtud jméno), ale můžete také použít židli, gauč nebo jakýkoli jiný vysoký, robustní předmět, který chcete držet, zatímco provádíte pohyby.

Pokud potřebujete nějaké pokyny, najdete spoustu bezplatných tutoriálů YouTube.

Požadované materiály: Vysoký, robustní objekt, některé úžasné legíny a jeden dětský sen

5. Pro ty, kteří potřebují útěk ...

Jóga nejen spí na rohoží v mrtvém těle, nebo se ohýbá do tvarů preclknout; je to úžasné cvičení pro ty, kteří chtějí být flexibilnější a získat větší klid.

Jóga je typicky vyučována instruktorem s uklidňujícím hlasem, který vám říká, abyste přemýšleli o zvuku vln, zatímco se táhnete až na slunce, takže jóga je skvělá pro ty, kteří se chtějí dostat z hlavy a vzít si miniaturní dovolenou tropy.

Máme také průvodce, jak se stát jogínem - zdarma.

Požadované materiály: Instruktor jógy YouTube, jasná mysl a (volitelně) přírodní soundtrack

6. Pro ty, kteří chtějí být Hulk ...

Hulk má schopnost zvednout více než 100 tun. Průměrný člověk nikdy nebude schopen dosáhnout toho featu, ale to neublíží sní.

Pokud chcete vytvořit více svalů, tón, co máte nebo jen pocit nutkání zvedat těžké věci, měli byste vyzkoušet závaží.

Přestože byste mohli jít přímo do své tělocvičny nebo vytvořit vlastní tělocvičnu, mohli byste také vyzkoušet domácí předměty, které vám dávají stejnou spokojenost jako váhy - bez nákladů. Příklady zahrnují galonové vodní džbány, stoh starých učebnic nebo dokonce i vaše dítě (pokud je necháte utéct).

Budete chtít, abyste se ujistili, že s tímhle neublížíte, a proto použijte pokyny YouTube.

Požadované materiály: Těžké předměty, ručník na vyčistění potu a zrcadlo pro kontrolu formy

7. Pro ty, kteří cítí rytmus ...

Zumba je rychlý a zábavný cvičení, pokud máte rádi pohyb a drážkování do rytmu. Instruktoři často spojí tyto pohyby s horními hity, takže můžete zpívat - pokud se vám podaří zachytit dech.

Pokud hledáte obtížnější taneční cvičení, vždy můžete přidávat závaží, abyste zkomplikovali obtížnost. Pokud hledáte jiné taneční cvičení, podívejte se na hip-hop, taneční sál a houpačku, aby vaše srdce čerpalo. Důležitou součástí je, že se pohybujete a bavíte se.

Požadované materiály: Šeredný Instruktor YouTube, chladné plíce a pomlčka sebevědomí

8. Pro ty, kteří chtějí být mořské panny (nebo Mermen) ...

Koupání je nejlepší možnost, jak dostat svou výplň H20. Můžete to udělat v jezeře, můžete to udělat v bazénu, můžete to udělat v moři, můžete to udělat, abyste zůstal v pohodě.

Koupání je skvělé cvičení, protože používáte všechny své svaly, abyste se pohybovali z jednoho konce bazénu na druhý konec.

Pokud žijete v chladnějším klimatu, může se jednat pouze o sezónní cvičení, pokud v okolí není krytý nebo vyhřívaný bazén.

Požadované materiály: Plavky, brýle, trochu vody a vaše nejkrásnější palačinka

9.Pro ty, kteří jsou s odporem ...

Odporem, myslím odpor v svalech a tlaku - ne Star Wars (omlouvám se, Leia).

Odborný trénink je jakýkoliv druh fyzické aktivity, při které svaly odolávají proti odporu. Toto trénink zahrnuje aktivity jako jsou drtí, pull-up, push-ups, curl-ups a dřepy.

Vypracování cílených svalů je skvělé, pokud je vaším cílem budovat sílu, flexibilitu a vytrvalost. Budete potřebovat tuto vytrvalost, pokud chcete stát proti Darthovi Vaderovi a silám zla.

Požadované materiály: Zaměření, závazek a vlastní tělesná hmotnost (volitelně)

Haley Gonzalez je redaktorka Pennyho Hoardera. Nenávidí pracovat víc než Luke Skywalker nenávidí svého otce.

Odeslat Váš Komentář