Nejnebezpečnějším zdravotním rizikem na pracovišti může být právě vaše kancelářská židle.
Ano. Vaše židle.
Dlouhodobé posezení může být nejnebezpečnější věc, kterou denně děláme, tvrdí zdravotní odborníci uvedení v článku z Bloombergu.
"Když tělo sedí po delší dobu, krevní svaly v nohou a tepny tam ztrácejí některé z jejich schopnosti dilatovat," článek čte. "Metabolismus zpomaluje a tím i zdravé fungování různých biochemických operací. To zase opouští tělo zranitelnější vůči fyzickým a psychickým účinkům sedavého života. "
Studie spojily příliš dlouhé sedění se zdravotními stavy, jako je cukrovka, hypertenze, úzkost a rakovina, Uvádí Bloomberg. A pak existuje riziko oslabení zadní části a větší pravděpodobnost zkrácení doby života.
Jo, všechno prostě sedí příliš.
Co můžete udělat pro boj s negativními účinky sedavého životního stylu? Zde je několik tipů.
Vezměte si pěší přestávky po celý den
Článek Bloomberg poukazuje na výzkum, který ukazuje je dobré užívat si pět až deset minut chůze několikkrát denně - nebo pořídit ještě kratší pěší přestávky za hodinu.
Můžete se proplétat další fyzickou aktivitou tím, že budete chtít mluvit s někým v kanceláři po síně místo odesílání e-mailem, zasláním SMS nebo zasláním zprávy Slack. Místo toho, abyste si obědvali u svého stolu, možná jste mohli jít do nedalekého parku a jíst.
Pokud máte konkurenční pruhy, můžete vyzvat spolupracovníky, abyste zjistili, kdo se přihlásí většinou v průběhu dne pomocí krokoměru nebo vaší oblíbené aplikace nebo zařízení pro sledování kondice.
Zapojte sedící cvičení do svého dne
Dokonce i když nejste v chůzi nebo ve stoje, stále můžete najít způsoby, jak prodloužit svaly a vyhnout se soustředění krve v nohách kvůli nečinnosti.
Livestrong, Prevention a Fitday dávají skvělé příklady cvičení, které můžete udělat při posezení. Tyto cvičení vám pomohou, aby vaše stolní židle pracovalo pro vás, ne proti vám.
Použijte alternativu ke standardnímu stolu
Pokud budete po celý den připoutat k psacímu stolu, jsou zde další možnosti, jak jen sedět u tradičního stolu.
Můžete si vyzkoušet stůl. Bloomberg hlásí, že stále více společností nabízí tuto perku, ale výzkum také ukazuje, že prodloužené stání může způsobit svalovou únavu, bolesti zad, otoky kotníků a další zdravotní problémy.
Pokud vaše kancelář nemá stůl, podívejte se na získání přenosného zařízení, které převede váš běžný stůl na stojící pracovní plochu.
Nebo převede stolku do jednoho.
Tento generální ředitel vytvořil vlastní stánkový hack pomocí asi 22 dolarů v produktech Ikea.
Nicole Dowová je spisovatelka personálu v The Penny Hoarder. Sedí v práci příliš mnoho.
Odeslat Váš Komentář