Zde je jeden další důvod, abyste se ujistili, že dostáváte dostatek vitamínu D

Více než 50% žen ve Spojených státech ve věku nad 50 let postihuje metabolický syndrom, řada zdravotních problémů, které zahrnují přebytek tělesného tuku kolem pasu, zvýšení hladiny krevního cukru a abnormální hladiny cholesterolu.

Společně zvyšují riziko mrtvice, cukrovky a srdečních onemocnění.

Ale nová brazilská výzkumná studie postmenopauzálních žen ve věku 45 až 75 let naznačuje, že existuje způsob, jak bojovat proti metabolickému syndromu.

Ujistěte se, že máte dostatek vitaminu D.

Podle profesorky Eliany Aguiar Petri Nahas, jednoho z autorů studie, "Měřili jsme hladiny vitamínu D v krvi účastníků a také analyzovali parametry indikující MetS [metabolický syndrom]. Zjistili jsme, že čím je hladina krevního vitaminu D nižší, tím větší je výskyt MetS. "

Profesor říká, že ženy mohou snížit riziko metabolického syndromu udržováním adekvátních hladin vitaminu D.

Autoři studie uznávají, že pro podporu počátečních výsledků je zapotřebí více výzkumu.

Metabolický syndrom a vazba na vitamin D

Podle názoru Rady pro vitamíny D mají různé organizace různé doporučení pro množství, které potřebují dospělí. To se pohybuje od 600 do 5000 IU vitaminu D denně.

Pokud si myslíte, že byste mohli mít nedostatek vitaminu D, máte riziko metabolického syndromu nebo máte podezření, že byste mohla být symptomatická, naplánujte schůzku se svým lékařem pro hodnocení.

Zatím dávkujte hladinu vitaminu D zdarma zdarma s dlouhými procházkami v parku nebo cokoli jiného, ​​co vás pravidelně dostane na sluneční světlo na chvíli - nezapomeňte na opalovací krém!

Můžete také jíst potraviny s vysokým obsahem vitaminu D, jako jogurt, losos, konzervované ryby a žloutky.

Doplňky vitamínu D jsou také volbou, ale zeptejte se svého lékaře dříve, než začnete snižovat množství vitamínů.

Podle národních institucí zdraví mohou doplňky vitaminu D vést k ledvinovým kamenům a mohou také negativně ovlivňovat různé typy léků.

Lisa McGreevy je personální spisovatelka v The Penny Hoarder. Ráda říká čtenářům o cenově dostupných způsobech, jak zůstat zdravý, takže se podívejte na Twitter (@lisah), pokud máte tip, který chcete sdílet.