PeníZe

Nejste falešný: Nedovolte, aby se Imposterův syndrom držel v práci

Nejste falešný: Nedovolte, aby se Imposterův syndrom držel v práci

Jedna z mých prvních vzpomínek na "selhání" se datuje od doby, kdy jsem byl ve čtvrté třídě. Dostali jsme naše středně pokročilé zprávy o pokroku a já jsem měl B v mé čtenářské a jazykové výtvarné škole.

Šla jsem ke stolku svého učitele, cítila se většinou plná hanby - a částečně jako bych zvracela.

"Slečna. Vinson, "zakoktal jsem," je tady něco, co bych mohl udělat, abych se zlepšil? Já se snažím. "Okolo 80 procent jsem obkroučovala ceruzkou a čekala na její odpověď.

Paní Vinsonová se na mě přímo podívala a řekla: "Jste daleko od toho, abyste bojovali. Máte střední úroveň B. Děláte skvěle! "

Pomyslel jsem si, Střední úroveň B? Skvělý?

Imposter syndrom: Nejde jen o vás

K dnešnímu dni se často cítím, jako bych bojoval - i když ve skutečnosti nejsem.

I když píšu, někdy si pomyslím, Wow, to je odpad! Jak mám dokonce práci jako spisovatel? Jsem opravdu spisovatel nebo jen někdo, kdo předstírá? Myslím na tyto věci i když píšu něco, co moji redaktoři považují za báječné.

Toto jsou myšlenky učebnic, které odrážejí podvodný syndrom. A nejsem jediný člověk na světě, který to zažil.

Shrnuto, syndrom podvodů je, když pochybujete o tom, že jste "dost dobré", abyste mohli plnit úkoly a povinnosti. Budete se obávat, že lidé zjistí, že nemáte ponětí o tom, co děláte - i když to jasně děláte, protože máte na první pohled práci.

Tento fenomén je charakterizován pocity neschopnosti, nedostatečnosti nebo vnímání podvodů, podle Dr. Audrey Ervina, člena fakulty psychologie na Delaware Valley University. To bylo poprvé popsáno v roce 1970 psychology Suzanne Imes, Ph.D., a Pauline Rose Clance, Ph.D.

Pocit syndromu podvodníků obvykle zaznamenávají lidé s vysokým výkonem, říká Dr. Ervin v e-mailu. S přihlédnutím k výzkumu Dr. Ervin vysvětluje, že jedinci, kteří mají pocit podvodu, jsou obvykle spojeni s úzkostí, depresivními příznaky, nedostatkem sebevědomí, starostí, introverzí a dalšími.

Jak pocit jako podvod vás může držet v práci - a ve vašem osobním životě

Nejhorší část o tom, že se cítím jako nikdo v práci? Může to bránit vašemu výkonu - a to téměř vždy se vrací do vašeho osobního života.

Tím, že se cítíte nehodný, můžete vynechat propagační akce a výplaty. Ten malý hlas ve vaší hlavě vám řekne, že nejste kvalifikováni pro některé z nich, takže ani nemyslíte na to, že je nastavíte jako své cíle.

Stáváte se vaším nejhorším nepřítelem.

Dr. Ervin také píše, že lidé mohou začít produkovat nadprodukci, aby dokázali, že jsou schopni; nakonec, což může vést k vyhoření a kontraproduktivitě.

Pocit jako podvod může dokonce tlačit vás, aby se příliš zapojil do vašeho profesního rozvoje. Dr. Ervin píše, že lidé, kteří upřednostňují svůj kariérní úspěch v průběhu času s těmi, kteří jsou k nim nejblíže, mohou negativně ovlivnit jejich vztahy, takže partneři a rodinní příslušníci trpí.

Verze Imposter syndromu

Pocit být falešný přichází mnoha různými způsoby. V článku o rychlé společnosti, Valerie Young, autorka Tajné myšlenky úspěšných žen: Proč schopní lidé trpí imposterovým syndromem a jak se daří nadále, kategorizuje podvodný syndrom do čtyř hlavních podskupin:

  1. Perfekcionista Tento titul do značné míry mluví sám o sobě, ale to se zhoršuje: Perfectionisté nastavují pro sebe vyšší super cíle, a když se jim nedostanou, začínají pociťovat sebepochyby.
  2. Supermomanka / muž Tato verze podvodného syndromu je charakterizována lidmi, kteří jsou workaholici. Tito lidé pracují lépe na míru svým kolegům, hlavně proto, že jsou přesvědčeni, že jsou podvody. Je těžké, aby tito lidé měli čas na práci.
  3. Přírodní genius Ti, kdo byli "inteligentní" vyrůstající, mohou spadat do této kategorie. Když na první pokus nezískávají něco správného, ​​rozhodují se negativně. Jejich standardy jsou téměř nemožné - a mají pocit nepříjemnosti nebo nedostatek důvěry, když je nesplňují.
  4. Rugged Individualist Lidé, kteří vidí žádost o pomoc jako známku slabosti, mají tendenci spadat do této kategorie. Tito jedinci si myslí, že žádat o pomoc ukazuje, že jsou falešná - 100% se domnívá, že by měli všechno splnit samo o sobě, nebo jinak jsou selhání.
  5. Expert Někdo, kdo spadá do tohoto typu podvodného syndromu, si myslí, že "podvedl" zaměstnavatele, aby je zaměstnal. Oni se obávají, že budou nazváni "nezkušenými" nebo "nevědomými".

Překonání impozantního syndromu

Je strašné myslet, že můžete být největší překážkou v cestě vlastního úspěchu. Je snadné přehlédnout, že to dokonce děláte.

Naštěstí existují odborníci, kteří vám mohou pomoci identifikovat falešné pocity podvodu - a pomoci vám je překonat.

Raghav Parkash je špičkový trenér.Za posledních pět let pomáhá lidem dosáhnout svého potenciálu na pracovišti i v životě.

Parkash odhaluje, že vidí, že jeho klienti pravidelně bojují s tím, že jsou obětí syndromu podvodů. A, říká, je pro většinu lidí těžké ji identifikovat.

"Popírání je jedním ze způsobů, jak se na to dívám," říká Parkash v e-mailu. "Ale věřím, že je zásadně nedostatek sebevědomí. Nevědí, co jsou jejich zvyky nebo myšlenkové vzorce. Jakmile si lidé uvědomí své chování, mohou začít jednat s nimi, například mluvit s přítelem, manažerem, kolegou nebo dokonce najímat trenér. "

Parkash má klíčové kroky k překonání těchto pocitů, které vám pomohou stát se tím nejlepším, co můžete být na pracovišti.

Zde je několik z nich:

Rozpoznávejte a potvrďte své pocity. Sebevědomí je prvním krokem k průlomu. Udělejte si čas, abyste se zamysleli nad vašimi myšlenkami a proč si myslíte, že jste to udělali - a zabere nějaký čas, abyste se zamysleli nad tím, zda jsou pravdivé nebo ne.

Vyzvou víry a myšlenky, které se objeví. Parkash žádá své klienty, jakou radu dávají kamarádovi, který má podobné myšlenky - často odpovídají pozitivněji než způsob, jakým by se sami zaobírali. To jim pomáhá rozpoznat vlastní negativitu, kterou mají vůči sobě.

Zaměřte se na to, jak a proč jste dostali práci. Není náhodou, že jste kde jste teď. Máte dovednosti, vlastnosti a ráže, abyste dosáhli toho, co jste dosud měli - mějte to na paměti, když si říkáte, že nemáte!

Vytvořte možnost otázek a nové přesvědčení. Otázky typu "Kdo potřebuji, abych uspěl?" A "Co potřebuji věřit, aby uspěl?", Vám pomohou zaměřit se na větší obrázek, než na falešné pojmy, které máte o sobě. Jakmile jim odpovíte, budou to vaše nové přesvědčení, které vás udrží na cestě k úspěchu.

Podmiňte nové víry. Jakmile vytvoříte víry, které jsou inspirativní, řekněte jim každý den po dobu 30 dnů. Parkash říká, že opakování je prostředkem k "integraci a přetváření do našeho myšlení".

Oslavte každý pohyb správným směrem. A co je nejdůležitější, nezapomeňte oslavit své úspěchy! Ne každý den bude perfektní - a můžete mít i nadále pochybnosti o pochybnostech - ale každá příležitost, kterou budete chtít aktivně pracovat, je vítězství.

Nikdo si nezaslouží pocit selhání - zvláště když se jedná o samovazbu sabotáže. Mějte na paměti, že jste vždy chytřejší, lepší a silnější, než si myslíte. 🙂

Kelly Anne Smithová je odborník na obsah e-mailu v The Penny Hoarder. Chyť ji na Twitter na @keywordkelly.

Odeslat Váš Komentář