Je to ten čas roku.
Je čas, aby většina z nás udělala novoroční usnesení a slibovala, že nám nějakým způsobem vylepšíme.
- Budu přestat kouřit.
- Trávím méně peněz na hloupé kecy.
- Naučí se nová dovednost.
- Budu cestovat víc.
- Přestanem pít tolik výstřižků z tequily.
Ale více než kterákoliv z těchto možností, lidé dělají toto řešení: Ztratím nějakou váhu.
Téměř 70% lidí, kteří činí novoroční rozhodnutí, uvedlo, že se rozhodnou zhubnout nebo obecně zůstat fit a zdravý, podle průzkumu společnosti Nielsen z roku 2015, světové společnosti zabývající se výzkumem trhu.
Dalšími nejoblíbenějšími rozhodnutími bylo "užít si života co nejvíce" na 28% a "utrácet méně, ušetřit více" na 25%.
Většina z nás nebude porazit kurzy - ale určitá vůle!
Jo, každý chce ztratit trochu váhy. Bohužel, brutální skutečnost je, že většina z nás nedokáže udržet naše novoroční rozhodnutí.
Já vím, já vím - bummer. Nejsem ani trochu zahalit. Promiňte.
Kurzy jsou vsadeny proti vám. Přibližně 80% novoročních usnesení selhalo do druhého únorového týdne, zprávy USA.
Hej, teď počkej jen minutu! Tak proč se ti dalších 20% podaří? Kdo dal těm lidem povolení povést se takhle, jo? Podívejte se na ně, tam jdou, prostě uspějí po celém místě.
Jak fungují jejich mysli? Jaké je jejich krvavé tajemství?
No, Americká psychologická asociace má o tom nějaké myšlenky.
Začněte malé a nastavte realistické cíle
"Je důležité si pamatovat, že Nový rok není určen k tomu, aby sloužil jako katalyzátor změn charakteru," říká Americká psychologická asociace.
Místo toho "je čas, aby lidé přemýšleli o svém chování v minulém roce a slibují, že udělají pozitivní změny v životním stylu."
"Nastavením malých, dosažitelných cílů po celý rok, namísto jediného ohromujícího cíle na 1. ledna vám pomůže dosáhnout toho, o co se snažíte," Lynn Bufka, Ph.D. řekl APA. "Nezapomeňte, že záleží na změně, ale na tom, že změna životního stylu je důležitá a směřuje k tomu, krok za krokem."
Chcete-li zlepšit vaše šance, APA nabízí tyto tipy:
- Začněte malý. Rozlišení, které si myslíte, že můžete udržet. Například naplánujte tři dny v týdnu v tělocvičně místo sedmi.
- Změňte jedno chování najednou. Nezdravé chování se vyvíjí v průběhu času. Takže jejich vyloučení také vyžaduje čas.
- Mluvit o tom. Podělte se o své zážitky s rodinou a přáteli nebo zvážíte spojení s podporou, jako je například trénink ve své posilovně.
- Nestrácej se. "Dokonalost je nedosažitelná," říká.
- Požádejte o podporu. Přijetí pomoci od ostatních posiluje vaši odolnost a schopnost zvládat stres, který vaše rozlišení může způsobit.
Udržujte své rozhodnutí sázky na sebe
Pokud jste připraveni vážně přetáhnout libru, budete potřebovat motivaci. Sázejeme za studena, tvrdá hotovost by to udělala.
Zvažte možnost sázet se společností nazývanou HealthyWage, která vám zaplatí, abyste dosáhli svých cílů o snížení tělesné hmotnosti. Zadejte, kolik váhy chcete v kalkulaci (10 až 150 liber), jak dlouho budete trvat (šest až osmnáct měsíců) a kolik chcete vsadit ($ 20 až $ 150 za měsíc).
Každý měsíc zaplatíte slibovanou částku do programu. Společnost HealthyWage na oplátku poskytuje podporu prostřednictvím odborných rad a nástrojů pro sledování hmotnosti.
Pokud se držíte svého cíle a ztratíte váhu, o které říkáte, že půjdete, společnost vám zaplatí. Je to tak jednoduché.
Začínáte a ukončíte svou výzvou nahrávání videozáznamu, abyste prokázali svou ztrátu hmotnosti. Během této výzvy také zaznamenáváte týdenní vážení, ale ne na video. Pomáhají vám zajistit zdravou ztrátu váhy, nikoliv extrémními opatřeními.
Pokud nedosáhnete svého cíle, vaše peníze půjdou na podporu HealthyWage, včetně cen pro ostatní, kteří dosahují svých cílů.
Teresa Suarez ztratila 68 liber - a vydělala více než 2.400 dolarů. Vsadila 125 dolarů za měsíc, že za šest měsíců ztratila 60 liber. Když tato závěrečná váha potvrdila svůj úspěch, získala Teresa $ 2,415.28.
V závislosti na tom, kolik toho musíš ztratit, jak dlouho ti to uděláš a kolik peněz dáš na stůl, můžeš s HealthyWage vyhrát až 10.000 dolarů. Můžete si hrát s kalkulačkou, dokud nezískáte svůj cíl a cenu správně.
Je to 2018, lidé. Je to úplně nový rok.
Teď nebo nikdy.
Mike Brassfield ([e-mail chráněný]) je starší spisovatel na Penny Hoarder. I on by rád ztratil nějakou váhu.
Odeslat Váš Komentář