Tato zpráva říká, že práce z domova může doslova způsobit ztrátu spánku

Neexistuje žádný popření, že práce z domova má své výhody.

Kdo nemá rád myšlenku dostat zaplaceno do salonku na gauči ve vašich PJs, odpalovat goth metal a jíst zbylé Pizza Rolls?

Tady se nedá soudit.

Pokud to čtete v kanceláři a máte pocit žárlivosti vůči vašim rodičům z domova, mám nějaké novinky, které by vás mohly lépe cítit ve vašem životním výběru.

Lidé kteří práce z domova jsou obecně více stresované, pracují delší hodiny a nemohou spát.

Ale nezapomeň na to.

Společná zpráva Mezinárodní organizace práce (ILO) a Eurofund uvádí, že práce na dálku je spojena s "rizikovými faktory souvisejícími s intenzitou práce, doplňkovými hodinami práce a delším pracovním časem, které mají zřejmě negativní dopad na stres, problémy se spánkem a vnímaný dopad práce na zdraví. "

Takže.

Zanechal jsem moji práci-život zůstatek v kanceláři

Vědci tvrdí, že jedním z hlavních důvodů, proč dálková práce zvyšuje stres a nespavost, je proto je to opravdu těžké oddělit se od své práce, když vaše kancelář je ve vašem domě.

Dokonce i když používáte notebook, který je umístěn na konferenčním stolku, je obtížné nepřemýšlet o práci, když musíte projít "stolem", abyste se dostali do koupelny, kuchyně nebo ložnice.

Výsledkem je, že pracovní doba má tendenci k krvácení do osobního času, přestože práce mimo běžnou nebo smluvní pracovní dobu je typicky neplacená, říkají výzkumní pracovníci.

Práce zdarma je vázána stres někdo ven.

Aby bylo jasné, průzkumy nenaznačují, že společnosti pod tlakem zaměstnají pracovníky z domova a dodávají jim dodatečné hodiny. Ve skutečnosti vědci uznávají, že mnoho organizací aktivně vyzývá vzdálené pracovníky, aby našly dobrou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.

Jinými slovy, uděláme to sami sobě.

Poslouchejte mě, možná

Jaká je odpověď? No, nemusíte každý den chodit do kanceláře, abyste byli během vašeho volna celý zen.

Jon Messenger, spoluautor zprávy, říká: "používání moderních komunikačních technologií usnadňuje lepší celkovou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem".

Tady v The Penny Hoarder používají naše týmy interní systém zasílání zpráv na našich počítačích a telefonech, které nám umožňují zůstat připojeni během pracovního dne, bez ohledu na to, kde se nacházíme.

Vzhledem k tomu, že většina z nás pracuje alespoň jednou týdně z domova, je to skvělý způsob, jak zůstat zapletený s našimi týmy a přesto je stále dost pohodlný, aby se nakonec zastavil, jako kdybychom byli v kanceláři.

(Chcete vědět tajemství? Penny Hoarder zaměstnanci mají rád náš komunikační systém, takže jsme se vzájemně hlásili, i když jsme ve skutečnosti v kanceláři. Nepoužíval jsem mé hlasové šňůry za dva dny.)

Najděte si rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem

Pokud vaše společnost nepoužívá platformy pro zasílání zpráv, aby pracovníci byli připojeni, můžete si stále vydělat vlastní způsob, jak udržet nespavost a stres v zálivu.

Ať už máte specializovanou domácí kancelář nebo jen pracujete z rohu gauče, nastavte své hodiny (se svolením šéfa) a držte je.

Po skončení pracovního dne se odhlaste a vypněte. Uložte váš laptop nebo pracovní stanici někam, kde vás nebude ticho zavolat až do večera.

Pokud máte domácí kancelář v náhradním pokoji, zavřete dveře - celou cestu.

To nejlepší, co můžete udělat pro sebe a vašeho zaměstnavatele, je postarat se o vlastní pohodu. To znamená snížení stresu, dostatek spánku a ignorování volání sirény dělat "ještě jednu věc" během pracovních hodin.

Váš tah: Jaký je váš oblíbený trik pro práci z domova?

Lisa McGreevy je personální spisovatelka v The Penny Hoarder. Ona jednou vycpala svůj laptop vydaný v lůžkovém skříni, aby se před spaním nemohl vypořádat s "ještě jednou věcí". To nefungovalo.