Spravuji úspěšnou práci na volné noze ... a mám také duševní nemoc

Jsem oficiálně šílený.

Nemyslím tím 19-wacky-ways-to-make-a-buck blázen (i když jsem takový druh, taky).

Myslím klinicky, diagnostikovatelně šílený.

Mám bipolární poruchu, závažnou depresivní poruchu a úzkost. A za posledních pět let také provozuji vlastní úspěšné podnikání jako a freelance blogger.

A nejsem sám. Téměř polovina podnikatelů studovaných výzkumnými pracovníky z několika prominentních univerzit v Kalifornii uvedla, že žijí s alespoň jedním duševním onemocněním. Třetina z nich žije se dvěma nebo více.

Není to překvapující, když o tom přemýšlíte - jak zdůrazňuje studie, "několik kritických podnikatelských návyků a vlastností", jako je tvořivost, inovace a riskování, jsou také klinickými rysy bipolarity, deprese, ADHD " Zdravotní stav.

Když máte duševní onemocnění, práce pro sebe může být skvělá volba kariéry. Nabízí úroveň flexibility, rovnováhy a řízení stresu, které tradiční 9 až 5 prostě nemůže.

Představuje však i vlastní výzvu že každý, zvláště někdo, který se zabývá duševním onemocněním, musí vzít v úvahu.

Zde je sedm tipů, které jsem se naučil v průběhu let, aby to ulehčilo.

Existuje způsob bazilionu (nevědecký odhad), jak být úspěšným podnikatelem, ale to, co nejlépe funguje, je to, pro co nejlépe funguje vy, a vy jste jedinou osobou, která to může určit.

Nenechte nekonečnou svobodu a flexibilitu, že se váš šéf vymění do chaosu. Místo toho ji použijte ve svůj prospěch řemeslo plán, který funguje s vaše přirozené silné a slabé stránky, abyste vytvořili svou nejlepší práci a nejlepší život.

Jsem obrovský zástanec praktikujícího, co se říká "hospodaření s energií", spíše než řízení času. Vaše tělo má své vlastní přirozené rytmy - časy, kdy vaše energie, koncentrace a kreativita jsou na vrcholu a časy, kdy nejsou.

Naučila jsem se dozvědět se, že mám co nejlépe psát ráno, takže vím, že musím ignorovat svou touhu zasáhnout tlačítko snooze a sednout si na svůj počítač s mým prvním šálkem kávy a psát až do oběda.

Po obědě se zaměřuji na méně kreativní zdanění úkolů, jako je výzkum, editace a fakturaci.

Zjistěte, kdy ty jsi v nejlepším případě a uspořádat svůj plán odpovídajícím způsobem. Nejenže dostanete největší zásah pro vaše úsilí, ale rutina a struktura jsou osvědčené způsoby, jak pomoci zvládat duševní zdraví.

Maximalizujte svou produktivitu práce z domova používáním nástroje a aplikace spravovat své termíny projektů, osobní kalendář a seznamy úkolů. Pomohou vám dostat se více v době, kdy jste "na" a zůstanou na cestě a na úkolech, když se cítíte "vypnuto".

A co je nejdůležitější, sníží celkovou úroveň stresu, což je obrovský spouštěč mnoha duševních chorob.

Předem naplánujte rozvržení projektů na každodenní práci a nechte spoustu času na polštář v případě "poklesového" období nebo reakce na změnu léku.

Tato strategie vám umožní splnit vaše lhůty i přes špatné dny a také vám poskytne prostor pro dýchání a sníží stres (což pomáhá minimalizovat potenciál špatných dnů).

Burnout je velmi skutečné nebezpečí pro každého, kdo pracuje pro sebe, ale když máte duševní onemocnění, musíte být opatrní, abyste se tomu vyhnuli.

Postarejte se o své fyzické zdraví tím, že pravidelně navštěvujete svého lékaře a / nebo poradce, užívejte léky podle předepsaného pokynu a dodržujte základní principy zdravého stravování, dostatek spánku a pravidelné cvičení.

Postarejte se o své duševní a emocionální sebe tím, že dovolíte spoustu přestávek, abyste se osvěžovali, dobili a znovu se inspiruli.

Pěďte pěšky. Dát si šlofíka. Přemýšlet. Udělejte si čas na hobby (osobně doporučuji dospělé omalovánky, které jsou stejně zábavné, jak se ozývají).

Vím, že celá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je snadněji řečeno, než když vaše podnikání je vaše dítě, ale vaše podnikání je jen tak zdravé jako vy, takže se domníváte, že se o sebeoběstačku potřebujete, pokud potřebujete, abyste se drželi.

Být vlastním šéfem není celé slunce a duhy. Buďte si vědomi úskalí práce z domova a víte, jak s nimi bojovat.

Pro mě to znamenalo implementační pravidla jako:

• Sprchujte a oblékejte se každý den, i když se změníte pouze na jógu kalhoty a mikinu. Čisté vlasy a cokoli, co není PJs, může dělat zázraky pro váš pocit jistoty (a koncentrace).

• Nepřipojujte příliš mnoho. Předpokládejme, že každý projekt bude trvat déle, než předpokládáte a odpovídajícím způsobem budete mít čas. Nebuďte otrokářem do doručené pošty. Nastavte pracovní dobu pro sebe a respektujte je. (Ano, vaše "kancelář" je přímo v chodbě, ale to neznamená, že byste měl být v ní 24/7.)

• Nechte dům každý den. Pokud jste na dobrém místě psychicky, pracujte v kavárně nebo jděte do práce. Pokud jste na špatném místě, jděte do rohu, abyste poslali dopis nebo na konci vaší příjezdové cesty, abyste přivezli koše - cokoli, abyste dostali trochu slunce a čerstvého vzduchu.

• Zůstaň připojen. Viz část č. 6 níže.

• Být k sobě laskaví. Nevyrovnejte obchodní vzestupy a pády (a dokonce selhání) s osobními.Jsou součástí podnikatele. Naučte se od nich, na chvíli je oplakávejte, jestliže potřebujete, a pak jděte dál.

Práce pro sebe může být izolující zážitek. Zůstaňte ve spojení se světem kolem sebe a posilujte ducha tím, že budete udržovat vztahy, které vás budují, udělají vám radost a udržují váš pohled pod kontrolou.

Připojte se ke skupině podpory pro váš stav, ať už ve vaší oblasti nebo online. Oslovte ostatní podnikatele ve vašem oboru a vytvořte skupinu organizátorů, která vám pomůže vyměňovat si tipy a vaši každodenní boje přes Skype nebo Google Hangout. Připojte se k on-line fóru, pokud se budete tvářit do tváře.

A nezapomeňte na ty přátele a rodinné kruhy, s nimiž můžete přestat přemýšlet o své nemoci a práci a jen se bavit. Někdy dívčí noc nebo kávu s vaším betem může udělat více pro vaše duševní zdraví než cokoli jiného.

Nestydávám se za svou nemoc, ale také si uvědomuji, že stigma je skutečná, a jeden z luxusu práce pro sebe je to, že nemusíte ospravedlňovat své nepřítomnosti v detailech k železnému oddělení HR oddělení nebo nosy co pracovníků.

Pokud děláte věci správné, příležitostně špatný den nebo dokonce špatný týden by vás neměly příliš oddělit. A pokud ano - pokud zjistíte, že musíte vynechat plánovaný videorozhovor nebo požádat o výjimečné prodloužení v termínu - nemáte žádnou povinnost uvést něco jiného než "zdravotní problémy" nebo "osobní problémy".

Pokud jste obvykle na vrcholu vaší hry, dobrý klient nebo partner bude odpouštět příležitostné výkyvy, protože každý má příležitostné polehčující okolnosti, ať už je to nemocné dítě nebo zaplavené sklepení.

Nakonec, jediná věc, která záleží na vašich klientech a obchodních partnerech - a jediná věc, kterou mají právo očekávat - je to, že dodáte výsledky, které jste jim slíbili.

Váš obrat: Pracujete pro sebe, když žijete s duševním onemocněním? Jaké tipy byste do tohoto seznamu přidali?

Kelly Gurnett je bloggerka, spisovatelka a redaktorka na volné noze, která provozuje blog Cordelia Calls It Quits, kde dokumentuje její pokusy zbavit se života věcí, které nezáleží, a více se soustředit na věci, které dělají. Sledujte ji na Twitter @CordeliaCallsIt.