Jak používat vědu, abyste se dostali do svého rozpočtu

Zapamatujte si setrvačnost? Ve vědě na střední škole jsme se dozvěděli, že věci mají tendenci pokračovat v zavedených vzorcích. Tělo v pohybu zůstává v pohybu.

Stejná zásada platí pro osobní finance. Jakmile se dostaneme do zvyku šetřit peníze, je snadnější pokračovat v tom.

Bohužel je pravda také pravá. Když jsme ve zvyku častých štěstí a každodenních léčiv, je mnohem jednodušší pokračovat v této žíle, než se změnit.

Kvůli setrvačné síle v našich životech se vědci snažili zjistit, jak vytvořit a udržovat návyky, abychom mohli vytvářet a držet se těch, které nám pomohou, neublíží nám.

Zde je, jak můžeme využít principy tvorby návyků, abychom změnili naše chování kolem peněz a lépe zvládli naše finance - což znamená, že budeme mít víc peněz na to, co jsme my vlastně chtějí je utrácet.

Habitová smyčka

Aby bylo možné změnit, je užitečné pochopit, jak naše mozky tvoří zvyky. Zvyky můžete rozdělit do tří částí, které tvoří zvyk, podle Charlese Duhigga, autora síly zvyku.

Za prvé, máme spoušť. To je to, co vášho mozku odhalí zvyk.

Například opuštění domu a návrat do práce by mohlo vést k zastavení ve firmě Starbucks k nákupu šálku kávy. Stoupání ven je spoušť pro každodenní nákup kávy.

Následuje příklad rutinní, samotný zvyk. V tomto příkladu rutina vynakládá peníze na kávu.

Třetím krokem je odměna. Toto je výzva, která vás povzbudí k tomu, abyste pokračoval ve zvyku. Jak vám to řekne každý milovník kávy, odměnou tohoto návyku je kofein, ale je to také chuť a rituál.

Nyní, když jsme odhalili, jak se vytvářejí návyky, podívejme se, jak je změnit.

Vyměňujte

Když se podíváte na svou smyčku, Zaměřte se na odměnu.

Duhigg dává příklad jít za nápoje s spolupracovníky. Odměnou je trávit čas se svými kolegy a uvolňujícími účinky alkoholu.

Takže, jak můžete získat podobné odměny bez vynaložení peněz? Co takhle nahradit nápoje potluckem nebo jinou levnou činností? Nebo vyzvěte své oblíbené spolupracovníky, aby se vydali na oběd, aby se dostali ven z kanceláře.

Dostanete společenskou interakci, kterou máte za sebou - av případě rychlého procházky, uvolnění z fyzického cvičení - z jiné (méně nákladné) aktivity.

Nastavte připomenutí

Když vytváříte nový zvyk, připomeňte si svůj cíl během dne. Finanční spisovatelka Cheryl Lock doporučuje, aby se zvyk stal součástí mantry, se kterou se vracíte celý den.

Vyzkoušejte něco pozitivního a specifického, například: "Jedení jednou týdně mi ušetří 100 dolarů." Chcete-li si připomenout sebe, Lock navrhne, abyste nastavili mantru jako pozadí v telefonu nebo ji někde uvidíte, když ji budete vidět po celý den.

Stack návyky

Je pravděpodobné, že pravděpodobně už máte pár dobrých zvyků pod opaskem. Nedávný průzkum ukazuje, že stohování jednoho zvyku nad druhým může pomoci posílit dobré chování.

Ve studii se účastníci pokoušeli pravidelněji čistit. Úspěšnější skupina byla vyzvána, aby použila znamení, jak si položí svůj kartáček na zuby, aby jim připomněla, že mají nit. Tím, že se oblékli do kontaktu s jiným pozitivním chováním, mohli účastníci úspěšně udržet svůj nový zvyk.

Vyberte si dobrý zvyk, který jste již dostali dolů, a pak jej přidejte.

Možná jste hrdí na to, že každý večer připravujete oběd, ale rád byste vynechali ranní výlet do Starbucks. Jakmile dokončíte balení obědů, zvážte přípravu kávy na ráno, ať už to znamená mletí fazole pro váš francouzský tisk, nastavení časovače ve vašem kávovaru nebo jen ověření, že vaše K-poháry jsou připravené.

Automatizujte to

Využití myšlenkových schopností z rozhodování je nejlepším způsobem, jak udržet dobrý zvyk.

Pokud se nikdy skutečně nedostanete k úspoře na odchod do důchodu, automatizaci! Pokud si stále zapomenete zaplatit kreditní kartu, automatikujte ji!

Pokud nemusíte skutečně přijmout opatření aby jste udělali pozitivní finanční změnu, vyhráváte hru.

Ty děláš ty

Víte, jak lidé říkají, že trvá 21 dní, než vytvoří nový zvyk? To vlastně není pravda.

Čas na formování zvyku se velmi liší od člověka k člověku, podle studie v Evropském žurnálu sociální psychologie. Návyky přetrvávají po 18 až 254 dnech v závislosti na osobě.

Takže pokud vám nějakou chvíli trvá, než se každý týden zvyknete na kontrolu svého rozpočtu, nezoufejte. A také se nevzdávej. Držte se na tom a nakonec vytvoříte nový pozitivní zvyk.

Your Turn: Jaké finanční zvyky pracujete? Jaké strategie používáte k vytvoření nového habitu?

Lyndsee Simpsonová je spisovatelka a redaktorka žijící ve Washingtonu, D.C. Má tolik návyků, jak se rozbít a tak málo času.