Zdraví pro muže: Zde jsou snadné způsoby, jak získat toto zdraví

Je to listopad, což znamená chladné počasí, všechno dýně-kořeněné a slavně muškářské muži procházeli po ulicích.

To je pravda, je to oficiálně Movember, když muži všech věkových kategorií odložili břitvy, aby zvýšili povědomí a peníze na různé zdravotní problémy mužů.

Nyní nemohu růst knír, takže listopad je pro mne obzvlášť hrubý měsíc. Ale pro Movember Foundation to znamená miliony dolarů, které směřují k výzkumu v oblasti rakoviny prostaty, rakoviny varlat, prevence sebevražd a duševního zdraví.

Minulý rok, nezisková organizace zvýšila více než 16 milionů amerických dolarů v USA, s přibližně 12,2 miliony dolarů směrem k programům a povědomí.

Zatímco byste měli úplně růst knír (pokud můžete) a věnovat se příčině, měli byste se také podívat na vaše zdraví a wellness.

Zde je několik levných způsobů, jak se ujistit, že tento Movember zůstane zdravý.

1. Zjistěte si tento článek, abyste zajistili dlouhodobé zdraví

Rakovina prostaty a varlat je smrtelná onemocnění, která každoročně postihuje tisíce mužů. A nemusíte mít nejlepší zdravotní pojištění nebo spoustu peněz, abyste je předešli.

Můžete si zde objednat schůzku Plánované zdravotní středisko pro rodičovství za nízké náklady na screening nemocí. Máte-li primární lékař, můžete to udělat i přes ně.

2. Přesunout v Movember s těmito Levné tréninků a cenově výhodná tělocvična

Vypracování víc než jen pomůže udržet zdravé, růst těchto svalů a zhubnout. Když neudělám, ovlivňuje mé fyzické a duševní pohody.

Jste-li tělocvična potkan hledat levnější způsob, jak pumpovat železo, podívejte se na náš komplexní seznam nejlepší tělocvičny, které odpovídají vašemu rozpočtu.

Pokud máte větší chuť vyhnout se žehličce, můžete běžet, chodit nebo plavat na zdravější životní styl. Můžete také zkusit Zumbu nebo jógu, nebo si dokonce vybudovat vlastní posilovnu za 100 USD.

3. Podívejte se na vaše sexuální zdraví v Movember

Zastavte se. Vaše sexuální zdraví je pro vaše celkové zdraví stejně důležité jako cokoli jiného. Proto byste měl dostat testovány na sexuálně přenosné infekce tento Movember.

Vyzkoušejte zdravotní kliniku Planned Parenthood, kde můžete získat testy na klouzavé stupnici na základě vašich příjmů a dalších faktorů.

Pokud se kvalifikujete pro Medicare Part B, máte nárok na určité testy STI jednou ročně.

Můžete také zkontrolovat u Centra pro kontrolu nemocí, kde najdete zkušební centrum.

4. Movember je také o vašem duševním zdraví

Kluci mají tendenci se vyhnout tomu, aby mluvili o duševním zdraví, avšak Movember Foundation výslovně zdůraznila mezi svými cíli povědomí o duševním zdraví a sebevraždě.

Zde je devět způsobů, jak se dostat bezplatné nebo levné péče o duševní zdraví pokud nemáte pojištění.

Mezi nimi jsou školicí kliniky, které jsou obvykle součástí univerzit. Budou vás účtovat na klouzavé stupnici, která může být tak nízká jako $ 0.

Tam je vždy internet, kde najdete zdroje na úzkost a deprese a OCD, stejně jako terapie pro ně.

Tyto tipy by vás měly udržovat v tiptop tvar tohoto měsíce a dále. Ale nemůžeme vám pomoci se skutečnou výslovností "Movember" - kosení nebo muh? Jsme bezradní.

Alex Mahadevan je datový novinář v The Penny Hoarder. Dává Movervovi další výstřel, ale pravděpodobně stráví listopad s nějakými zvláštními vlasy.