Jak bych měl (měli) trénovat pro městský zdravotní urbanismus v Chicagu

Natočil jsem toto video hned poté, co jsem na jaře v Chicagu absolvoval mistrovský městský život v Chicagu. Byl to výbuch! Následující (pod videem) je přepis. Pozor! Spousta gramatických chyb.  ?

Právě teď je to pár dní poté, co jsem se zúčastnil soutěže Urbanathlon up v Chicagu. Jsem v kanceláři a chtěl bych sdílet přehled o tom, jak byl závod, a také pár tipů o tom, jak já měli by vycvičit pro Urbanathlon. Pokud si vzpomínáš, že jsem opravdu absolvoval nějaký výcvik, než je moje cvičení CrossFit. Každopádně jsem se chtěla podělit o své zkušenosti s každým jiným, kdo by mohl mít zájem soutěžit v příštím závodě, aby měli dost hezké naděje na to, na čem jsou na skladě.

Ráno

Závod byl minulou sobotu. Doba startu byla 8 hodin ráno, první vlna přinejmenším. Počasí bylo úžasné. Bylo to v Chicagu. Chci říci, že to bylo skoro 50-60 stupňů kolem začátku závodu, a po celou dobu jsem běžel v šortkách a tričku, Under Armor košili. Takže počasí nemohlo být lepší. Bylo to prostě fantastické, perfektní závodní počasí pro Urbanathlon. Závod odstartoval a začali jsme běžet. Můj kamarád a já jsme vlastně nerozhodli, že to budeme dělat společně, ale mysleli jsme si, že jsme vycvičení a byli asi stejného ráže, pokud jde o běh, a tak jsme začali společně chodit.

Právě jsme projížděli ulicemi Chicaga. Bylo to prostě úžasné! Jelikož jsme jen chodili nebo běhali, byli jsme jen trochu nahlíželi a dívali se na všechny scenérie všech budov a veškerou architekturu Chicaga a bylo to skvělé. Pro někoho, kdo nenávidí běh stejně jako já, bylo to opravdu dobré, protože mi to opravdu umožnilo, abych si vzal na vědomí to, co opravdu dělám, běžím a bít dlažbu.

Závod začíná!

Rozběhli jsme po silnicích a začali jsme mířit do námořního molu a celý kurz byl jen geniální. Lidé, kteří musejí skutečně zmapovat směr a celou logistiku toho, že celou věc nastavili, byste mohli říct, že do toho vložili hodně času. Vyběhli jsme po silnici a pak najednou překročili nějaký most, a pak jsme se otočili doprava námořním můstkem, který šel po služební cestě. Pak jsme se otočili v některé zastřešené garáži a pak jsme vyšli na jižní straně molu, což je něco jako hlavní promenáda. To bylo asi 2-1 / 2 míle úsek, a pak jsme narazili na naši první překážku. V této první překážce jsme museli rozmělnit velkou monstrum pneumatiku. Je opravdu těžké si pamatovat všechno v překážce, protože jsem se jen snažil dostat se přes ni, ale vzpomínám si na škálování velké monstrumové pneumatiky a pak jsem musel vylézt na plošinu. Pak jsem musel dělat jako pneumatiku. První překážka byla poměrně snadná. Ve skutečnosti to bylo mnohem kratší, než jsem si myslel, že je mnohem kratší než mapa závodů. Ukázali, že část pro promíchávání pneumatik je čtyřikrát tak dlouhá, jako byla skutečně. Nejsem si jistý, co to bylo v úvahu, ale nevadilo mi to.

Nastartovali jsme tu první překážku a jeli jsme spolu - vše probíhalo dobře. Poté jsme se přiblížili k druhé překážce. Myslím, že jsme museli běžet další míli. Tenhle byl opravdu těžký. Museli jsme měřítko říkat téměř jako 4-nožní zábrany, jen dost vysoko, kde jsme museli stoupat nebo střílet přes to, a oni by měli jako 3 v řadě, takže budeme muset měřítko 3. Pak by se jako tyto policejní barikády, kde jsme se museli plazit pod, tak to bylo jako nahoru, dolů, nahoru dolů. Chci to říci jako 8 různých přechodů, 3 barikády a 2 policejní bariéry a to bylo dobré. Bylo to dost dobré, abychom nás dostali do vzduchu.

5k v tašce

Po tomto okamžiku jsme uběhli téměř 3 míle. Vzpomínám si, jak jsem se odtud dostala z myšlení: "Wow. OK. To je docela legit. Moje srdeční frekvence je nahoru. Pojďme se k tomu. "Takže jsme tuto překážku dokončili a začali jsme směřovat na jih po jezeře Lake Shore Drive, vedoucí přímo u jezera Michigan, a já jsem se zpočátku bál o tento úsek, protože jsem opět nesnášel běh! Nemohu dostatečně zdůraznit, kolik nenávidím běží! Tento konkrétní úsek od překážky 2 až po překážku 3 byl přesvědčen, že je to téměř 2,75 míle, mohlo by to být trochu špatné, ale vzpomínám si, že to byla jedna z nejdelších úseků konstantního běhu a já jsem měla strach, že budu muset chodit nebo já prostě to nedokázal zvládnout. Běží hned vedle jezera Shore Drive a má vánek, který přichází z jezera - bylo to úžasné! Nikdy jsme ani jednou nechodili. Právě jsme měli pěkné pevné tempo. Vítr a počasí rozhodně pomohly, takže bylo skvělé.

Podívejte se dolů!

Pak jsme přistoupili k třetí překážce. Snažím se pamatovat na všechno, ale myslím, že třetí překážka, kterou vlastně měli, měla běžet nahoru a dolů na auta, a pak měly tyhle opravdu vysoké, jediná věc, kterou bych jim mohla nazvat, je jako procházka po věži a to je pravděpodobně nesprávný termín. Vlastně museli zavřít auta, protože byly kluzké a lidé padali. Myslím, že v té chvíli byla moje žena v té době fotografována a říkala, že někdo skutečně prošel jedním ze zadních čelních skel, úplně ji rozbil a vše bylo řezáno, takže to prostě nebyla dobrá scéna. To mi chybělo.

Když jsme tam dorazili, vlastně tuto část uzavřeli, takže jsem musel překročit chci říct ještě jednou, že je to 8 (nevím, jestli je 8 kouzelným číslem) těchto velkých vějířských věcí, které byly o úrovni hlavy. Musel jsem vylézt, přeběhnout a bylo to těžké. Naštěstí se lidé navzájem pomáhali, ti, kteří bojovali. Vím, že první pokus, kdybych neuzavřel nohu na jedné z postranních ramen, neudělal bych to. Vrátil jsem se zpátky. Zakousla jsem tam nohu, což se pravděpodobně nedoporučuje, protože jsem možná mohla zlomit nohu. Každopádně jsem prožil tu první, a pak jsem si to pověsil.

Dokončili jsme to a začali jsme pokračovat. Vzpomínám si, že jsme uběhli trochu, a pak jsme šli přes McCormick Place, v podstatě jen tak, abychom šli po schodech nahoru na vnější palubu a potom dolů po schodech a tunelem. Pak měli tam, kam bychom měli dělat jako vojenská plazba pod nákladní sítí s opičkami. Chci říci, že jsem byl opravdu překvapen, protože když jste se podívali na mapu (pokud jdete na Urbanathlon webové stránky, uvidíte to), měli to, co vypadalo převážně vojenské nízké procházky, chůze na všech čtyřech pod nákladní síť, a pak měli tyhle opičí tyče.

Opičí tyče, které vypadaly opravdu, opravdu dlouho. Vlastní překážka sama byla 1 sada nákladních sítí, 1 sada opičích tyčí a 1 další nákladní síť a my jsme byli hotovi. Myslela jsem, že je to osobně slabé. Vlastně jsem se těšil na opičí tyče - myslel jsem, že to bude trochu chladné. Na samotných opičích tyčích bylo jen asi 12 příček. Myslel jsem, že to bude asi 20 a možná 4 sady. Byla tam jen 1. Zatížená síť byla tak volná a tak vysoká, že se nemusíte dostat na všechny čtyři. Pokud jste se trochu ohýbali a dostali si síť na záda, mohli byste jen projít. Pokud se ocitnete za někým, kdo je vysoký, můžete jezdit pod nimi, což jsem vlastně udělal na druhé vlně. Bylo to trochu slabé. Nebudu lhát.

Křeč!

Dokončili jsme to a pokračovali jsme směrem k Soldier Fieldu (kde se nachází obávané schody, o kterých mluví spousta lidí), myslím, že jsem udeřil míli 7 těsně předtím, než do hry vstoupil Soldier Field. Pro mě to bylo, když všechno šlo dolů. Udeřili jsme na míli 7 a vzpomínám si, jak jsem cítil, jak se to málo střemhlo v levém tele, počátek křeče. Vzpomínám si, jenom přemýšlel: "Aw crap! Nedělejte mi to. "Cítil jsem to, ale trochu se rozptýlil - nebylo to tak špatné. Poté jsme museli projít několika venkovními schody, abychom se dostali do Soldier Field. Když jsme se konečně dostali na stadion, kde jsme začali chodit po schodech, dostal se na krk. Bylo tam tolik lidí. Nejsem si jist, jestli neočekávali, že mnoho lidí - nevím, co to je. Vzpomínám si, že jsme tam stáli alespoň po dobu 8-10 minut a čekali, až začneme. V té chvíli jsme byli na horní palubě. Tak jsme šli dolů, konečně jsme prošli, viseli vlevo a vyběhli po schodech, a pak jsme byli na vrcholu a pak jsme běhali na této zadní plošině. Pak jsme uběhli na plošinu a procházeli jsme po schodech.

Pro mě to bylo, když se začalo stát opravdu špatně. Pokaždé, když jsem běžel na svahu nebo úpadku, mé levé lýtko opravdu začalo opravdu špatně. Nebylo to tak špatné na rovinném povrchu, ale naklonění nebo pokles byl strašný. Představte si, že jdete na jakýkoli typ sportovního stadionu, jak vyjedete na rampy, abyste se dostali na vaše sedadla - běhali jsme tam a dolů a snažili se dostat se do předpokladu poslední části skutečného schodišťového běhu, který byl horní paluba vojáka pole.

Takže konečně jsme se tam dostali, a pak to bylo všechno. Právě jsme šli nahoru a dolů po schodech. Šli jsme nahoru o 1 set, dolů po setu, nahoru a dolů, a to bylo, ale řeknu ti, že mě to kopí. V tom okamžiku myslím, že jsme někde překročili míli 8, ale možná ne. Někde kolem míle 7-1 / 2 v tom celém úseku, nohy byly jen toasty.

Každopádně jsme to prošli a dostali se z pole Soldier Field. Můj kamarád mě čekal, protože jsem se několikrát zastavil, abych se pokoušel prodloužit mé telata. Jakmile jsme vyšli ze Soldier Field, myslím, že jsem slyšel, že někdo říká: "Hej, je tu asi jedna míle a půl odešel." Takže jsme byli jako: "Dobře! Pojďme to udělat! Dokončme to! "Takže jsme spolu začali chodit a nemyslím si, že jsem to dokonce udělal jako 200 metrů, a to i tehdy, když se pravé tělo začalo stahovat. Byl jsem jako, "Ale no tak! Opravdu?!?! To mi opravdu uděláte teď"Takže mé levé lýtko bylo křečovité, mé pravé lýtko bylo křečovité. Musel jsem se trochu oloupat na stranu běžící silnice a prostě se protáhnout.

Můj kamarád mě neviděl. Prostě pokračoval. Hledal mě, ale mohl jsem říct, že mě nevidí. Myslel jsem, že prostě potřebuje jít a skončit, ne na mě počkat. Snažil jsem se udržet moji telata roztažená a začala běžet. Samozřejmě, že každých 250 metrů, budou jen křečovitě. Část mě byla jako,

"Člověče, jen to vysype a prostě jdi!"

Ale to, co se začalo dělat, byla i moje pravá křehkost. V mé mysli jsem si myslela: "Člověče, když se moje křepelka křeče, skončila jsem, jako bych to udělal. Už není běh. Možná bych se musel vyděsit, abych se tam dostal. "Myslím, že v té chvíli, kdy jsem začal cítit, že se kladiva odehrává, jsem byla daleko méně než míle od cíle, tím jsem byl tak strašidelný.Byl jsem jako, "Musím skončit! Musím skončit!"Já bych ještě běžel tak daleko, jak to bylo možné, než se oba telata začaly vážně krmit, a pak jsem začal cítit kohoutek, a já bych ji přetáhl, protáhl, trochu chodil a pokračoval.

Nakonec jsem se blížil k cíli - slyšel jsem hudbu - slyšel jsem lidi. Poslední překážkou mě vylézt přes zadní části vozů, jen na straně kufru. Musel jsem vylézt přes 3 auta. Tam byl obrovský autobus, který byl přehozený s velkou nákladní síť, že jsem musel šplhat přes vrchol autobusu pomocí nákladní sítě a pak se otočit a šplhat dolů. Poté jsme tam měli posledních 8 nožních zdí, které jsme museli měnit, a jakmile projdu, tak budu doma zdarma.

Tak jsem se dostal tam, dostal jsem se k autům, chystal se začít poslední překážku. V tom okamžiku jsem vám to neřekl, ale pravý kvadricep začal křečím a uzamknout. Drahý Pane, právě jsem se cítil jako: "Ach člověče!" V tom okamžiku. Všechno, co by se mohlo pokazit, bylo špatné. Přemýšlel jsem,

“Pane Bože! Prosím, nechte mě dokončit!“

Část mě chtěla jen tak trochu protáhnout to tam, abych to dokázala, ale druhá strana mě byla jako každý, kdo je křičí a tak se vyčerpá a já jsem byl rád,

“Kašlu na to! Musím skončit!“

Takže jsem začal skočit přes auta a šplhat autobusem a dostat se. V tom okamžiku jsem to dokončila a snažil jsem se udržet můj kvadrát volný - snažil jsem se přes stěnu přeskočit. Nakonec jsem jen řekl: "Šroubujte to!" A prostě to udělal - prostě to zmenšilo. Bylo to mnohem jednodušší, než jsem si myslel, že to bude. Dostal jsem se přes zdi, vyskočil na cílovou čáru, překročil a jen jsem to cítil, takže jsem se ulevil, že jsem to konečně udělal.

Nemohu vám říci, jak velký pocit to je. Moje žena byla na konci. Byla jako, "Jak se cítíš? "Byl jsem rád:" Ne dobrý - vůbec nic dobrý! Dělám špatně!"Stála jsem tam a snažila se trochu hydratovat. Měli závodní jídelní oddíl, kde bychom mohli dostat bagely a banány a PowerAde Zero a vše, co jsme potřebovali k rehydratování. Churaval jsem všechno dolů, jel jsem banánem a snažil jsem se dostat křečím k odchodu. Měli také roztahovací oblast, kde jsme mohli stát v řadě, a měli masážní stoly, kde nás lidé vytahovali. Stál jsem v řadě asi 15 minut a to bylo dobře, stojí za to. Byla jsem tak strašná. Ten chlapík dokonce poznamenal, "Člověče, vaše hamstringy jsou opravdu napjaté!" Byl jsem jako, "Jo já vím! Vím! Byl to křehký jako blázen!”

Byl to výbuch!

Každý, kdo uvažuje dělat Urbanathlon, velmi doporučuji. Byla to jedna z nejlepších věcí, jedna z největších úspěchů v mém životě, abych to udělala a dokončila. Já vím, že jinak budu běhat ještě předtím a budu také běžet po schodech. Pokusím se spustit jednu nebo dvě míle, pak spustit několik schodů a zkusit trochu po tom. Domnívám se, že mít tyto dvě věci dobré předškolní přípravy pro příští rok, protože jsme se již rozhodli, že to uděláme příští rok. Kdybychom se dnes mohli zaregistrovat, myslím, že bychom to měli, ale my jsme se zavázali. Měli jsme výbuch a bylo skvělé, abychom se dostali do města, trochu si trochu utečeli, soutěžili jsme a dávali nám všechno, co jsme měli. Takže pokud myslíte na to, že děláte Urbanathlon a máte další otázky, zvedněte mě, neváhejte a dejte mi vědět. Chtěla jsem vám jen dát přehled o tom, jak to bylo a jak je to zábavné. Pokud uvažujete o tom, udělejte jej cíl pro příští rok, 2011 Urbanathlon Chicago.

Skončil jsem!