10 způsobů, jak začít zdravý rok

Nyní, když je prázdninová sezóna skončena, většina lidí přijímá rozhodnutí z nového roku, která zahrnují určitý druh zlepšení jejich zdraví. Podle nedávné studie: fitness, ztráta váhy, odvykání kouření nebo pití a de-stressování všech novoročních rozvržení lidí.

Zde je 10 jednoduchých způsobů, jak začít zdravější rok:

1. Získejte dostatek spánku - Dobrá noc by měla být nejvyšší prioritou. Je mnohem snazší zůstat klidní a pozitivní, když máte klid. Navíc jedinci, kteří nemají dobrý spánek, pravděpodobně vyvolají vážnější zdravotní problémy později.

2. Jíst lepší potraviny - Měli byste se soustředit na konzumaci stravy, která je bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné a málo tuky. Zatímco byste se neměli zbavovat lahůdek, neměli byste také dělat hamburgery rychlého občerstvení tři noci v týdnu. Chcete se ujistit, že větší část vaší stravy je zdravá a vyživující.

3. Vezměte multivitamin - Většina lidí by měla zvážit požádání svého lékaře o užívání multivitaminu. Mnoho lidí nedostává plné množství vitamínů v potravinách, které jí, a to je skvělý způsob, jak zajistit, aby vaše tělo mělo vše, co potřebuje, aby bylo zdravé.

4. Proveďte rychlou procházku - Je to skvělý způsob, jak zůstat fit a de-stress. Projděte si 15 minutovou procházku ven, po schodech v práci, nebo jen stát a dělat nějaké úseky. Jakým způsobem to uděláte, měli byste během dne dostat krev.

5. Získejte běžné rutinní cvičení - Cvičení může zvýšit vaše energetické hladiny a zlepšit vaše celkové zdraví. To může být také skvělý způsob, jak ztratit nějakou extra váhu. Zatímco mnoho tělocvičny má vysoké členské příspěvky, existuje mnoho místních klubů, které mohou být levné, nebo si můžete doma pracovat.

6. Zjistěte, kdy říci "ne" - Pokud se snažíte zachovat nízkou úroveň stresu, nepřebírejte více osobních povinností, než si můžete realisticky zvládnout. Nemusíte být "super-osoba". Zjistěte, kdy říct "ne", abyste se vyhnuli nepřiměřenému stresu ve svém životě.

7. Použijte seznam - Může být velmi užitečné upřednostnit a sestavit seznam toho, co musíte splnit. Snažte se přenést úlohy na rodinu, když můžete, a nejdříve se zaměřte na důležité věci. Také, pokud se snažíte zorganizovat, existuje mnoho skvělých bezplatných online nástrojů, které vám pomohou.

8. Najděte nějaký osobní čas - Ujistěte se, že jste vyčlenili nějaký čas, abyste mohli dělat věci sami. Dokonce i malé aktivity, jako je poslech hudby, rozhovor s přítelem nebo dělení křížovky, mohou zmírnit napětí a přinést plnost vašemu životu. Relaxace může být klíčem k úspěchu.

9. Vezměte jeden den najednou - Nezapomeňte vzít jeden den najednou. To může být zvláště užitečné, pokud začínáte novou rutinu. Studie ukazují, že za účelem vytvoření nového zvyku trvá 21 dní opakovaných akcí. Takže pokud se snažíte vycvičit nebo jíst zdravě, vezměte si to každý den, dokud se nestane novým zvykem.

10. Obraťte se na zdroje společnosti - Mnoho společností nabízí širokou škálu zdravotních a wellness benefitů, které většina zaměstnanců nevyužívá. Může zahrnovat: poradenství, právní pomoc, finanční služby, rekreační služby a další. Pokud budete dělat danou činnost stejně, proč ne získat slevu!

Má někdo jinou radu, jak začít zdravějším rokem?