Pocit mimo kontrolu v práci? Mohlo by to být nebezpečné pro vaše zdraví

Víme, že vysoká stresová práce může být špatná pro vaše zdraví (a vaše manželství).

Ale nová studie naznačuje, že náročná práce by mohla skutečně prospět vaší pohodě - za správných okolností.

Vědci z univerzity Indiana Kelley School of Business provedli studii, aby zjistili vztah mezi požadavky na zaměstnání, úrovní kontroly a pravděpodobností úmrtí. Podívali se na vzorku více než 2 300 obyvatel Wisconsinu v jejich polovině 60. let za sedm let.

Studie zjistila, že pracovní místa s nízkou kontrolou a vysokou poptávkou - jako maloobchod, potravinářská služba nebo kancelářská administrativa - zvýšily pravděpodobnost úmrtí o 15%.

Jasně, nedostatek kontroly ve vaší práci může znamenat, že zemřete mladší.

Požadavek na tato pracovní místa - jednání se zákazníky, nepatrné změny a hodiny na nohou - trpí tělesným a psychickým postižením těla.

To je zhoršeno poměrně nízkou kontrolou. Zaměstnanci mají jen málo pravdy o tom, jak se věci řídí nebo co mohou udělat, aby vyřešily stresové situace.

Nicméně pracovní místa s vysokou poptávkou, kde mají zaměstnanci větší kontrolu, snižují pravděpodobnost úmrtí o 34%.

Generální ředitel se může zabývat velkou poptávkou, ale také diktují, jak řešit problémy, s nimiž se potýkají. V takovém případě je práce náročná a odměna, ne vyčerpávající a na sobě.

Tak to možná není stres ve vaší práci, která zhoršuje vaše zdraví, ale vaše nepružnost řešit tento stres.

"Požadavky na zaměstnání, zejména ty, které jsou spojeny s provokačními stresovými stresy, jsou stresory, že jednotlivci jsou motivováni k vyřešení a napětí je pravděpodobně výsledkem, kdy jednotlivci nejsou schopni vyřešit zdroj stresu," napsali autoři studie.

Abychom vysvětlili pokles pravděpodobnosti úmrtí pro vysoce náročné zaměstnání s vyšší kontrolou, autoři napsali:

"Toto vyplývá z naší logiky, že když jsou spojeny s vysokou kontrolou, vyžadují pracovní místa jednotlivcům psychologické plnění odvozené z osobního růstu, demonstrace zvládnutí a zvýšené pocity způsobilosti, protože mají potřebné prostředky k tomu, aby reagovaly na výzvy v pracovním prostředí. "

Jak získat větší kontrolu ve své práci

Autoři studie doporučují manažerům, aby svým zaměstnancům nabídli větší kontrolu - nebo vnímání kontroly -.

"Vyzýváme manažery, aby zvážily účinky, které pracovní požadavky a kontrolní faktory mají na mortalitu zaměstnanců při strukturování práce," napsali.

To je pro manažery těžké zatížení.

Proč byste neměli být aktivní a převzít odpovědnost sami? Zde je několik tipů pro převzetí zpětné kontroly v práci.

1. Požádejte o zvýšení.

Některé z nejvíce bezmocných okamžiků v mém životě pracují jako mizerná práce a stále se nedokážou vypořádat. Vezměte si otěže a požádejte, aby vám zaplatili to, co stojí za to.

Bojíte se začít? Přečtěte si tyto tipy, jak požádat o zvýšení.

2. Změňte způsob, jakým pracujete.

Snažíte se o to, aby vaše práce skončila kvůli neefektivnosti procesů, které jste učil? Dělejte to jinak!

Někdy stačí ukázat šéfovi, že vaše práce funguje. TPH přispěvovatel Steve Gillman řekl, že když pracoval v restauračním hospodaření, dokázal dostat své šéfy, aby mu nechali zaplatit tříhodinovou platbu za hodinu práce, protože jim ušetřil tolik efektivity.

3. Učte se co nejvíce.

Když jsem pracoval v maloobchodních jídelních službách v pozdních dospívajících, obecně jsem opovrhoval každé pravidlo vynesené našimi korporátními vládci.

Ale dokázala jsem si vychutnat svou práci, protože jsem udělal svého manažera, aby vysvětlil důvody za každou z těchto pravidel, což mi způsobilo havárii v maloobchodním řízení.

Učení se, co se děje ve firemních kancelářích, mi pomohlo lépe pochopit práci, kterou dělám na zemi, a cítila jsem (trochu) méně jako nedůležitá zubka v stroji.

Také mi pomohl vyřešit složité stížnosti zákazníků, protože jsem mohl skutečně odpovědět na otázky, které měli zákazníci o tom, proč jsme udělali věci tak, jak jsme to udělali.

4. Sestavujte aliance.

Dobře, možná nejděte tak daleko, jak spolupracovat s určitými spolupracovníky v bitvě proti druhým. Mohlo by ale pomoci rozvíjet vztahy v práci, a to jak s lidmi ve vaší pozici, tak s vyššími.

Spojenci ve vaší pozici vás mohou naučit nové strategie řešení problémů. Silné vztahy se svými manažery nebo nadřízenými mohou znamenat, že jsou ochotnější poslouchat vaše vstupy nebo hodit kosti, když ji potřebujete.

Jedna studie dokonce ukázala lidem s přáteli v práci žít déle!

5. Nesnažte se tak tvrdě.

Toto nemusí být vždy řešením, ale není to hrozný nápad.

Gillman navrhuje: "Možná, že si svou práci příliš brát vážně a pracujete příliš tvrdě. Tohle špinavá práce může být snesitelnější, když uděláš jen málo. "

Možná jste přirozeným "go-getrem" nebo problémovým řešitelem. Ale pokud jsou problémy ve vaší práci nad vaší platbou, tak jdeme. Udělej svoji práci, ale nepokládej se navíc, pokud se to nevyplatí.

Your Turn: Jaké tipy můžete přidat pro převzetí kontroly v úloze s nízkou kontrolou?

Dana Sitarová (@danasitar) je spisovatelka pracovníků The Penny Hoarder. Je napsána pro Huffington Post, Entrepreneur.com, Writerův Digest a další, pokoušející se o humor všude tam, kde je to povoleno (a někdy tam, kde to není).