Zde je ještě další dobrý důvod, proč konečně přijmout každodenní jógu a meditace

Příště, když budete pokoušati se odloučit od třídy jógy a zastrčit do pizzy, zvažte tohle.

Britští vědci nyní říkají praktiku všímavosti může skutečně změnit geny spojené s depresí a onemocněními spojenými se zánětem. Mohou dokonce snížit pocity osamělosti u starších dospělých.

Výzkumníci zhodnotili 18 studií s kumulativním celkem 846 účastníků, včetně zkušených odborníků i praktických lékařů. Poté, co prošly všechny údaje, zjistili, že jóga, tai chi a dokonce i jednoduché cvičení na dechové regulace vytvářejí "opak účinků chronického stresu na genovou expresi".
To je fantazijní způsob, jak říci, že pozornost může chránit vaše geny před stresem.

Předchozí studie se zabývaly tím, jak uvědomělé praktiky osvěty postihly osoby s vážnými nemocemi, jako je rakovina prsu a leukémie, stejně jako lidé s lékařskými problémy, jako je nespavost a vysoký krevní tlak.

Studie důsledně prokázaly pozitivní genetické změny, které podle výzkumníků vypadají jako přímý výsledek cílevědomé pozornosti.

Ve skutečnosti jedna studie ukázala, že účastníci čtyřdenního meditačního ústupu měli dlouhodobější přínosy a hlásili méně depresivních symptomů než účastníci studie, kteří byli vysláni na čtyřdenní neledavou dovolenou.

Vědci ze studie nejsou schopni plně vysvětlit tento jev a říkají, že je zapotřebí další analýzy, aby bylo jasné, jak a proč se zdá, že cvičení vnímavosti zvrácené účinky chronického stresu na naše geny.

Stres není smích

Chováme se kolem strachu, že se snažíme bavit - sledovat novou sezónu naší oblíbené televizní show nebo se snažíme vzpomenout, kam jsme opustili náš oblíbený hrnek na kávu. Ale skutečnost je, že stres není vtip.

Příliš mnoho z nás strávíme bezesných nocí, které se starají o náklady na zdravotní péči, práci nebo odchod do důchodu. Zdůraznění financí během těhotenství může vést k nižší porodní hmotnosti u novorozenců.

Ve skutečnosti Americká psychologická asociace říká, že stres hraje roli v šesti hlavních příčinách smrti.

21. června je Mezinárodní den jógy a zdá se, že je to ten správný čas, kdy můžete organizovat plán útoku ke zvládnutí stresu ve svém životě.

Jednoduché způsoby, jak přinést cvičení s důvěrou ve svůj život

Pokud jste se ještě nedostali na palubu tréninku s důvěrou, tyto tipy vám pomohou začít. Vytáhněte jógu a ukažte jim.

• Vezměte si každý den několik málo minut, abyste tento jednoduchý pětistupňový plán pracovali, abyste se ujistili.

• Třídy jógy nemusejí stát ani za ruku a nohu. Ve skutečnosti nemusí něco stát.

• Pokud se ustoupí do vašeho stylu, ujistěte se, že váš zaměstnavatel půjde na účet, abyste si vzali dovolenou.

• Práce z domova může být obzvláště stresující, takže se ujistěte, že uvědomění je součástí vaší péče o rutinu.

• Veškerý strom, který představuje svět, nepomůže zachránit vaše geny, jestliže jste neustále na stresu, a proto naplánujte, aby vám pomohl dýchat trochu jednodušší.

Nyní si nasadíte své kalhoty z jógy, dejte si čistící dech a meditujte po dobu pěti minut. Vaše geny vám poděkují.

Lisa McGreevy je personální spisovatelka v The Penny Hoarder. Opravdu chce vyzkoušet kurzy jógy s kozami, o kterých se hovoří o internetu, ale obává se, že z radosti ztratila.