JíDlo

Od Chia Semena až Kale, Tyto 3 recepty vám ušetří velké na trendy nápoje
Od Chia Semena až Kale, Tyto 3 recepty vám ušetří velké na trendy nápoje

Existuje mnoho trendů zdravých nápojů, které stojí za trochu víc, než bych chtěl strávit na jednom pití, natož zdravým.

Nevím o tobě, ale jestli budu něco pít každý den, myslím si, že by mohly zachránit výlet na jídlo - a pár dalších dolarů - a učit se to udělat sám. Takže zde jsou moje tři oblíbené trendy zdravého pití a jak je učinit doma.

1. Chia Seed Drink

Prvním z nich je tato malinová zelená čajová limonáda s chia od manželky Mama Foodie. Tento dvouobslužný recept je super jednoduchý, ale vyžaduje trochu plánování přípravy čajových semen. Pokud jste už měli před sebou čajové semeno, pak víte, že semínka tvoří nápoj.

Chcete-li získat tuto konzistenci gelu, musíte namočit semena ve vodě, nejlépe přes noc. Pokud jste úplně nový v čajovém světě chia, podívejte se, co Chia královna říká o přípravě a skladování chia gelu.

  • 4 ¼ šálků vody: zdarma
  • 3 lžičky chia semen: 87 centů
  • 2 zelené čajové sáčky: 22 centů
  • 1 šálek malin: 2,30 dolarů
  • ½ šálku citronové šťávy: 1,12 dolarů

Celková cena: 4,51 USD

Podávání: 2

Cena za porci: 2,26 USDCena za uskladnění v jedné skladu: 3,06 dolarů

Jakmile dostanete povědomí o přípravě chia semen, je tu spousta volnosti se mísit a shodovat s tímto receptorem. Mám rád párování malin a zeleného čaje, ale pokud nejste fanouškem těchto příchutí neváhejte měnit nápoj k další kombinaci čaje a bobulí, jako černý čaj a jahody.

2. Zeleninová šťáva

V8 džus je klasický nápoj pro zdravou výživu a snadný DIY pro každého milovníka zeleniny. Obvykle používám tento recept jako příležitost vyprázdnit zásuvku na zeleninu, takže je tu prostor pro variaci. A nebojte se podívat na seznam ingrediencí V8 pro inspiraci! Několik dalších běžných ingrediencí, které jsem zde neuvedl, jsou mrkev, celer a petržel.

  • ½ šálku vody: zdarma
  • 1 ¾ šálku nakrájených rajčat: 1,17 USD
  • 1 lžíce řepy, nakrájené: 5 centů
  • 1 polévková lžíce, nakrájené: 10 centů
  • 1 lžíce papriky, nasekané: 9 centů
  • 1 lžíce citronové šťávy: 14 centů

Celkové náklady: 1,55 USD

Podávání: 2

Cena za porci: 78 centů

Cena za sklad: 80 centů

Chcete-li vařit, stačí vše hodit do hrnce a nechte směs vařit asi 20 minut. Směs se smísí na střední rychlosti, dokud se velké kusy nezmizí a bude mít konzistenci hladké látky. Nalijte smíchanou směs přes sítko, abyste zbavili zbývající buničiny. Vezměte prosím na vědomí, že většina receptů si vyžádá potravinářský mlýn, ale není potřeba investovat, jelikož mixér dostane práci také - pokud opravdu chcete koupit jeden.

Můžete si všimnout něco trochu zvláštního, pokud jde o malé množství zeleniny v seznamu ingrediencí. Důvodem, proč jsem pro každou z nich vyložil rajčata, je, že šťáva z V8 musí udržovat poměr 7 na 1, což znamená sedm dílů rajčat a všechno ostatní. Tyto poměry jsou trochu méně komplikované, když vytváříte větší dávky. Pokud máte zájem, podívejte se, co Creative Homemaking říká o výrobě a konzervování vašeho V8!

3. Kale-Banana Protein Smoothie

Trend výronů bílkovin je zde k pobytu, takže tento jednoduchý recept je základem. Jediné, co musíte udělat, je dát vše do mixéru asi minutu na střední rychlost a připravte se na snídani ve sklenici. Tento jednorázový recept je na drahé straně, hlavně kvůli mandlovému máslu. Chcete-li snížit cenu nebo ořechovou chuť, použijte místo toho arašídové máslo.

  • 1 šálek kávy: 1,60 dolarů
  • 1 banán: 19 centů
  • ½ šálku mandlového másla: 2,53 dolarů
  • ½ šálku vody: zdarma

Celková cena: 4,32 USD

Cena v obchodě: 5,29 USD

Můžete také vyměnit kale jiné zelené, jako je špenát, a přidat jablko nebo pomeranč, pokud máte pocit, zvláště dobrodružný. Nejlepší věc o tomto receptu je jeho vysoký obsah bílkovin bez hrubého proteinového prášku, takže se nebojte ho kombinovat s čerstvými přísadami!

Ať už hledáte nový nápoj, který chcete zkusit, nebo nový oblíbený každý den, jeden z těchto pěti receptů jistě dělá tento trik. Jsou jednoduché, levné a velmi flexibilní. Nebojte se nahradit ingredience nebo přidat do jiných, aby si nápoj, který opravdu chcete, za cenu, kterou lze snadno spolknout ..

Grace Cooper je spisovatelka a vysokoškolská studentka z Washingtonu, DC. Miluje zkoumání nových receptů a pevně věří, že barbecue omáčka má chuť na všechno.

Populární Příspěvky

Odeslat Váš Komentář